怀孕后, 蹲厕所也是有讲究的, 孕妈别做错了!

孕期关乎胎儿健康的事情没小事，为了孕妈和胎儿的健康着想，孕妈蹲厕所也是有讲究的，这5个方面需要孕妈提前做到心中有数。

1、单次蹲厕所时间不要过长

孕妈要对自己蹲厕所的时间有所控制，孕妈若蹲的时间过长腿部易发麻，起身时容易有眩晕的感觉，有摔倒的风险。孕妈若摔倒了，腹中胎儿也会跟着受苦的。而且孕妈若长期单次蹲厕所时间过长，还易引发痔疮或加重原有的痔疮。

2、蹲厕所姿势多注意

孕妈蹲厕所时，两腿要分开一定的距离，保证腹部不会受到挤压。若是坐便器高度过高，孕妈可在脚下适当垫个凳子，这样可以减轻身体压力，也更利于排便的顺利进行。

3、公厕坐便不要直接坐

孕妈出门时，由于身体上的不便，有时可能需要选择公厕里的坐便器。坐便器是方便了但卫生不可大意，毕竟是公厕，坐便器使用的人群杂乱，卫生打扫上没有自家马桶仔细，很可能残留大量细菌。孕妈使用公厕的坐便器，不要直接坐，用纸巾隔开下再坐更安全。

另外，孕妈家中人员要多，孕妈最好能准备个自己专用的马桶垫。多注意些不是娇气，因为人多细菌滋生的机会也大，怀孕后孕妈私处的抵抗力是有所下降的，以免患上细菌感染，若感染上行还会伤到胎儿。

4、蹲厕所时少玩手机

有些孕妈上厕所期间有玩手机的习惯，上厕所玩手机，精力被手机分散，影响专心排便，排便的时间在不知不知觉中也会被延长，长时间下去，甚至会引发痔疮。孕期若患上痔疮，孕妈多受罪，若因痔疮频繁出血导致孕妈贫血胎儿也会受到影响。

5、选卫生纸要谨慎

孕期孕妈私处抵抗力下降，在选卫生纸上也要格外谨慎。孕妈选卫生纸，要选有正规生产厂家的，原浆纸。不要粗心大意什么卫生纸都选来用。一些三无产品，质量上不过关，平常人用可能没事，孕妈用可能会增添不必要的麻烦。孕妈们最好选妇婴专用纸。

另外，除了在以上5个方面要多注意外，还要养成定时排便的习惯。每天早上5点到7点是大肠经运动的时候，肠胃蠕动促进排便，孕妈们把握好这个时间点。即便是没有便意，坚持到厕所蹲上3~5分钟，有助于身体排便反射的形成。早上起来，坚持空腹喝一大杯温水，大口大口的喝，便于水直接滋润到肠胃，促进排便。