孩子正在长身体的时候, 怎样安排饮食才好?

文|秘籍君

春季是一个万物复苏的季节，无论是花花草草还是虫鱼鸟兽都会在春季快速生长。孩子的身体也是一样的，会在春季成长发育的比较快。花草生长需要养分，孩子发育需要营养。

在孩子快速生长的这个季节里，宝妈们要给孩子提供充分的营养来供给孩子的生长需要。合理的安排孩子的饮食需要注意很多事项，如果处理不当反而会适得其反影响孩子的身体健康。

下面就让我们来看一下，给孩子安排饮食都需要注意哪些事项。

1、忌大鱼大肉

有些宝妈们在孩子长身体的时候，几乎每天都会给孩子做些大鱼大肉。这些大鱼大肉吃多了，反而会对孩子的身体有害。大鱼大肉虽然含有丰富的蛋白质，但脂肪的含量也是非常高的。

如果孩子摄入过量的脂肪就会在体内产生脂肪堆积，不仅影响孩子身体的身体健康还会使孩子得肥胖症。给孩子食用大鱼大肉要适可而止，做法最好是以清淡为主。

2、忌吃夜宵

如果孩子吃过晚饭，在睡前就不要让孩子加餐了。晚上吃夜宵会诱发失眠，会对身体的器官造成压迫。身体生长激素大部分都是在夜间深度睡眠的时候分泌的，如果孩子晚上经常睡不好会影响孩子的身高。

在孩子长身体的这个阶段，宝妈要帮助孩子养成良好的生活习惯。如果孩子晚饭的时候没有吃饱可以让孩子喝杯热牛奶，既不会增加的肠胃负担还有助于孩子的睡眠。此外，宝妈还要提醒孩子喝完牛奶要漱口。

3、多样化饮食

饮食多样化的概念虽然已经被越来越多的人所接受，却很少有人知道怎样做才算的上是饮食多样化。多样化饮食并不是说吃的食物样式尽可能多就可以了，杂乱无章的饮食只会对孩子的身体造成更大的伤害。

宝妈应当给孩子选择天然健康的食材，而不是超市和饭店里各种各样的零食和菜品。宝妈可以选择牛奶、瘦肉、豆类、菌类、时令蔬菜为原料为孩子做绿色健康的美食。

你家孩子在长身体的时候都在吃哪些饭菜呢，快来和大家分享一下吧。