还在害怕产后腰酸背痛? 不妨试试这几个办法吧

刚刚生完宝宝的妈妈尽管在体重上轻松了下来，但是突然卸货了，也会产生一些不适的症状，这个时候就需要妈妈在月子期间好好调养自己的身体，让身体恢复从前的状态。这里着重提一下，刚生完孩子的宝妈会出现腰酸背痛的症状，这种酸痛劲儿一上来，常常令宝妈苦不堪言。那么什么原因造成宝妈这种痛苦呢？宝妈月子期间应该怎么做才能缓解这种痛苦呢？

孕妈不如往下看，一起探究下原因吧。

原因一：孕妈在怀孕的时候，经常是挺着个大肚子，这样孕妈的脊椎就发生了变化，腰部的脊椎由于肚子的前凸也会出现前倾的状态，但是靠近脖子的脊椎会发生后倾的状况，加上孕妈的大肚子，孕妈的整个重心就发生了变化，产后孕妈一下子不能调整自己的身体，就会发生腰酸背痛的现象。

原因二：孕妈在怀孕的时候，因为身体外形发生了改变，挺着个大大的肚子，这样孕妈的韧带就不得不承受巨大的压力，一旦卸货后，由于韧带长时间处于紧张的状态，一时间难以恢复，所以孕妈经常会感到腰酸背痛。

原因三：产后有些孕妈不注意休息，经常睡觉姿势不正确，或者给宝宝喂奶的的时候，弓着身子，造成孕妈的身体的负荷加重，这样孕妈不感觉腰酸背痛才怪呢。

原因四：产后妈妈特别容易缺钙，我们都知道，钙是骨骼必不可少，如果缺钙，孕妈就会感到疼痛。

但是，孕妈们一定不要过于担心自己身体的这些不适的感觉，只要月子期间好好注意休息，多加注意，腰酸的症状就一定会出现改善的。

孕妈在产后一定要多加休息，生了孩子的妈妈一定要好好的对待自己，在产后多吃一些补气血的东西，同时不妨给自己补补钙，合适的话可以出来晒晒太阳。这样的食补，有利于腰酸背痛的症状得到改善，也有助于宝妈身体的恢复。

其次，宝妈一定要注意休息，产后的宝妈如果出现身体的不适，不如让自己的家人帮助自己，减少身体活动的幅度，这样才可以避免腰酸背痛的加剧。

最后，宝妈可以为自己做一些按摩，每天晚上把手放在疼痛的地方，轻柔不舒服的地方，这样有助于宝妈恢复腰酸背痛的现象。