产科医生告诫: 冬季坐月子要牢记六个原则, 远离月子病

有不少人认为，冬天坐月子要比夏天好多了，一方面不用忍耐高温酷暑，另一方面不用担心蚊虫叮咬，在温暖的室内待着，舒适又自在。真的是这样吗？

许多过来人都认为，无论夏天还是冬天坐月子，都有需要忍耐的地方。就拿冬天坐月子来说吧，保暖一定是最关键的，此外还要注意一些容易被忽略的事。

原则一:冬季月子室内环境要温润

一般来说，冬季室内的温度控制在20℃～ 25℃为宜，南方的话可以采用空调或者电暖设备来保持室内的温度。室内湿度要注意，大概在55%－65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器。

另外，就算是冬季也要适当开窗通风透气，保持室内空气流通。但要注意，在通风的时候，母婴可以去另一个房间待在，不应该置身于对流风中。

原则二:冬季月子饮食要暖

饮食要暖，也是我们通常都能做到的，在这里我们需要分享一下坐月子期间能够不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补大计。

补气补血为主，保暖身体收缩子宫

补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

补充维生素，增强耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，这样可以补充体内的维生素C与纤维素，同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝。

多吃温热性食物，暖身滋养身心

玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多，宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

原则三: 冬季月子穿衣要暖

穿衣要暖这是基本，很多妈妈都能做到，需要稍加注意的就是起身活动和哺乳的时候要特别注意，不要大意，勿让寒气入体。

产后常有褥汗，穿衣保暖又要吸汗

产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋，避免“寒从脚底生”。

夜晚寒凉，夜起喂奶注意保暖

冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈最好还是选择专用胸罩，这样可以避免胸部着凉；也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时及时穿上，以免受寒。

原则四:月子不宜睡软床。

女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时，左右活动都有一定阻力，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

原则五:冬季月子注意护腰

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦

原则六:不能因为怕冷就待在床上养膘

有些妈妈是怕冷体质，产后恨不得披上2张厚厚的被子睡它个一个月，但是这样养膘，出月子你一定后悔，不说肥，连身体机能都会下降。

刚分娩的新妈妈需要进行适当的运动，保证气血流通。可以在饭后走动走动，做一些简单的恢复操，一定要注意强度适宜，这样既可以尽早恢复体形，也可减少产后便秘的发生。不然的话，谁能拯救你产后的身材？