都8012年了, 想要孩子长高点, 家长从这几个方面入手会更有效
文|秘籍君
孩子的身高是很多父母比较关心的问题，尤其是夫妻俩个头都不是很高，那就更加为下一代的身高而发愁焦虑。这不，自从毕业后就没怎么联系的同学，突然让我加她微信。说实话，当时的第一反应就是她现在应该在做微商。果不其然，添加到通讯录后，她马上发过来一些照片，什么面膜、减肥奶昔、黑茶都有。
更让我惊讶的是，居然还有让孩子长高的神药、神器。出于好奇，我问她这些东西真那么神奇。她发过来一个鸡贼的表情：我们那里的人普遍个头比较矮，所以都想改良下一代基因，有句话叫病急乱投医嘛。
听完我也是震惊了，现在都8012年了，除了遗传基因会严重影响孩子的身高之外，想要孩子长高点，其实是可以从以下几个方面入手的：
注意饮食营养均衡
避免孩子养成挑食的习惯，注意营养均衡。平时做饭的时候，荤素搭配、粗细粮搭配要合理。比如：可以让孩子吃些含有维生素A、C等成分的水果和蔬菜以及蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等。
保证充足睡眠
研究发现，孩子入睡以后，体内的生长激素会大量分泌。尤其是晚上10点—凌晨2点，这段时间时生长激素分泌的高峰。所以让孩子在9点以后就要停止一切活动，准时上床，最好可以保证10点之后进入睡眠状态，而且千万不要让孩子熬夜。此外，由于早上6点前后，生长激素也有一个分泌高峰，所以第二天早上6点之前也尽量别叫醒孩子。
适量运动
适量运动也是可以促进生长激素分泌的。所以，平时要多让孩子进行一些体育锻炼，比如跳绳、打篮球、游泳等，别整天宅在家里。而且运动20分钟，人体的生长激素分泌就会达到第一个高峰，运动40分钟会达到第二个高峰。所以建议每次运动至少控制在30分钟左右。
这里给出一个国际上比较认可的，可以预测孩子身高的计算公式：
女孩身高（厘米）=（父身高 母身高-13）/2±5
男孩身高（厘米）=（父身高 母身高 13）/2±5
过于忧虑孩子身高的家长，可以提前预测孩子长大以后的身高，避免错过孩子长个的最佳时间。如果发现孩子从小学到初中，一直都是班里最矮的，就需要带孩子去医院检查内分泌是否异常。
