宝妈做到这3点, 帮宝宝养成良好睡眠习惯

我们都知道，拥有一个良好的睡眠，对我们的身体健康是非常有好处的，对于身体处于发育关键时期的小宝宝们来说，良好的睡眠习惯对于他们的身体发育更是十分重要的，但是很多小宝宝都是处于白天不想起，晚上不想睡的状态里，真的是让宝爸宝妈们操碎了心。那宝爸宝妈们究竟如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？下面就来教大家几招吧。

舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境有助于培养宝宝的良好睡眠习惯。室内的温度和湿度都应该保持适宜，宝宝的床上用品要纯棉质的，这样对宝宝的皮肤刺激度低，有利于保证他们睡眠的舒适度。关于宝宝枕头的选择也要注意，不要太硬也不要太软，可以选择可水洗的记忆棉枕头，一方面记忆棉可以帮助宝宝的脊柱发育，让宝宝在睡眠中不会造成脖颈落空，影响脊柱的曲直情况；另一方面宝宝的新陈代谢比较旺盛，尤其在夏天，他们容易出汗，产生的热量和代谢物也会比较多，容易积汗，滋生细菌，所以枕头也需要经常换洗。

生活中培养习惯

让宝宝养成良好的睡眠习惯，不仅要在宝宝睡觉时做好准备，在日常生活里也可以进行培养。比如给宝宝讲睡前故事，增加宝宝的睡眠感。还要注意在晚上不要给宝宝吃太多东西，以免消化不良，影响睡眠质量。另外在宝宝入睡前，让宝宝只穿贴身的内衣，或者为宝宝准备舒适的睡袋，让宝宝的睡眠有仪式感，久而久之到了这个时候他就知道该睡了。而且在夏天，宝宝在半夜容易踢被子，造成感冒着凉，这是给宝宝使用睡袋就可以让宝宝晚上不再着凉。

帮助宝宝分清昼夜

让宝宝分清楚白天和黑夜对帮助宝宝养成良好的睡眠习惯也非常有帮助。白天要让宝宝有明亮感，就算是宝宝在午休时，宝爸宝妈也不要将家里的窗帘全部拉起来，营造夜晚的氛围，让宝宝以为到了晚上;等到了夜里，宝爸宝妈就要把灯全部关掉，让宝宝知道这是晚上，不要觉得宝宝在夜里会害怕而给他开一盏小灯，这样不利于宝宝辨别白天黑夜，影响宝宝的睡眠状况。

安抚孩子情绪

很多孩子到了夜晚会莫名的焦躁不安，不想入睡，觉得害怕。这时候宝爸宝妈可以给孩子的枕边放一些布偶玩具，可以让他们在睡眠期间更有安全感。还可以放一些轻音乐，让孩子的情绪能够得到有效的安抚。

看了这篇文章，你应该知道如何培养宝宝良好的睡眠习惯了吧？如果你有什么好的建议，欢迎在评论区留言讨论。