孕妈熬夜时胎儿在干嘛? 看完你就乖乖睡觉了
随着生活压力越来越大，现在很多女性都是上班族，并且都有熬夜的习惯，而且在熬夜的习惯养成后，即使是在怀孕期间也没有进行改变。所有人都知道，熬夜对身体不好，尤其是对孕妇来说，长期熬夜不仅会伤害自己，还会对宝宝造成很大的伤害。那么熬夜到底都有哪些危害呢？孕妈又应该如何睡眠，才能保证自己和宝宝的健康呢？
熬夜的危害
熬夜对孕妈的身体危害很大，一方面，长期熬夜会使孕妈感到精神疲劳，免疫力降低，更容易患上感冒，肠胃疾病；一方面，孕妈熬夜会使皮肤变得粗糙、暗黄，还会长斑，拉低整个人的颜值；另一方面，熬夜还可能会导致孕妈的情绪变化，使孕妈情绪更加不稳定、易怒焦虑等。美国的福蒙特大学曾经做过一项调查，研究表明：孕妈长期熬夜，流产的风险会比不熬夜的孕妈增加三分之一左右，而且如果睡眠不足的话，还会增加患上妊娠期糖尿病的风险。
对胎儿影响
孕妈经常熬夜，会对胎儿的发育造成很多恶劣的影响，这是因为熬夜会导致孕妈的内分泌紊乱，影响孕妈体内的新陈代谢，从而导致胎儿发育受到影响。尤其是在孕早期，如果孕妈睡眠不足，会造成新生儿体重下降，并且出现其它并发症的风险也会大幅增加。夜晚是人体造血的关键时期，加上怀孕本身就是一个很消耗孕妈血气的过程，如果熬夜的话，很容易导致孕妈造血功能异常，引起血亏，造成胎儿出生后血气不足。除了这些，孕妈长期熬夜还有可能会导致宝宝生长缓慢，爱哭闹等后果，所以就算为了宝宝，孕妈也一定要改正熬夜的坏习惯。
孕妇应该如何睡觉？
讲了这么多孕妈熬夜的危害，那么孕妈究竟如何睡觉才有利于自己和宝宝的健康呢？首先，孕妈应该保持正确的睡觉姿势，尽量选择侧卧位或平躺，不要压迫到腹部。其次，要安排好睡觉的时间，保证充足的睡眠，最好养成晚上10点左右开始睡觉，早上6点钟起床的习惯，保证睡眠时间稳定在8小时左右。然后，孕妈在睡前要多注意饮食，晚上不要吃太多，睡前2小时禁食，少喝一些水，保证睡眠质量，防止浮肿。最后，要保证安静舒适的睡眠环境，避免被人打扰。
各位孕妈，你们一般都是晚上几点钟睡觉，早晨几点钟起床的呢？在孕期睡觉时有什么困难或者助眠的方法，也可以和大家一起交流哦。
