各种方法试遍了, 可奶水就是不见多? 母乳不足的真相了解下

文|慢妈

妈妈们在生下小宝宝之后，最操心的就是宝宝的口粮问题了。有的妈妈出了月子还一直不见有奶水，各种追奶方法都试了。什么多喝肉汤啊，让宝宝多吮吸啊之类，可一点成效也没。眼看着宝宝哇哇哭，不甘心地添加上奶粉，又怕宝宝不再吃奶，自己的奶水会一去不复返，这样就实现不了母乳喂养了。

那么，母乳不足的真相到底在哪里？还真不是因为你追奶方法不对。

奶水少的最主要原因是气血不足

不同的妈妈奶水情况不同。有的妈妈在月子里奶水就很足，宝宝根本吃不完，有的妈妈经过各种追奶，最后宝宝勉强够吃。但其实，奶水足不足，跟妈妈的体质有关。如果妈妈试了各种方法还是奶水不足，就要注意是否是因为自己气血不足了。

我在生下乐乐两个月之后，奶水才勉强够乐乐吃。后来因为身体老是乏力犯困，就去看医生。我们那儿的老中医把脉之后跟我说，我这是气血不足了。妈妈气血不足，自然就会影响泌乳，因为乳汁其实就是体内的气血变化来的。

那么气血不足的表现有哪些？如果你生完孩子之后总是出很多虚汗，出了月子好久还不见好，晚上睡觉还失眠多梦，早上醒来疲乏无力，头发还一掉一大把。白天做事总觉得无精打采，时不时有胸闷气短的感觉，那就是气血不足了。在气血不足的情况下，不管用什么方法追奶，效果都不会太大。关键是要补气血。

气血如何补？首先运动能生气血，妈妈们可以每天适当运动并长期坚持，另外可多吃核桃、红枣。艾灸足三里、三阴交和神阙，每个穴位每天十分钟也可补气血。如果身体不适比较严重，也可以考虑去找中医调理。

乳腺管不通

妈妈们如果在月子期间，宝宝吃奶时显费劲，总是吃上半天都不见吞咽声，可能就是乳腺管不通。另外如果涨奶时间过长引起乳房结块，也容易造成乳腺管不通。

适当按摩乳房可以疏通乳腺管。五指虚拢，从乳房根部梳到前端，每天做几百下，就可以缓解堵塞情况。如果堵塞严重需要找通乳师帮助按摩通奶。

误吃回奶食物

当然母乳不足也有可能是因为妈妈们在哺乳期间，尤其是月子里误吃了回奶食物。像韭菜、八角、茴香、味精、山楂、麦芽等都容易引起回奶。我在医院刚生下乐乐时奶水还挺多，回到家里却发现变少了，后来才知道是因为月子里婆婆做的面条里常常有韭菜，而自己也常吃韭菜馅的饺子。

你生完娃后是母乳喂养吗？孩子够不够吃？