孕期这2个阶段这样吃, 能让胎宝发育好, 孕妈还不长肉

笑笑怀孕后，就成了全家人眼里的宝贝，婆婆每天都会为笑笑做好吃的，老公也买来了笑笑最爱吃的东西，笑笑担心自己每天这么吃会长胖，但是也在纠结吃不好，肚子里的宝宝发育不好怎么？其实，孕期饮食也是有讲究的，孕期三个阶段，孕妈们这样吃，既能保证宝宝的营养，又不容易长肉。

一、  孕早期

一、  孕早期

孕早期这个时期胎宝发育相对较为缓慢一些，孕妈适当补充营养就好，补充太过不一定对宝宝成长起作用，反倒把自己整的肥胖了起来，会给以后的生产带来困难。

孕早期饮食：

1， 这时候孕妈要多吃富含叶酸，微量元素类型的食物，孕早期这个时期叶酸真的很关键，对胎宝宝的神经系统发育有很好的效果，尤其是能防止胎宝发育畸形。另外，多补充微量元素能促进胎宝发育，补铁能防止孕妈缺铁性贫血，对胎宝宝也有很大的好处。

2， 孕妈多补充优质蛋白，多吃豆类食物，大豆中是含有优质蛋白最多的，另外，鱼类中也含有优质动物蛋白多一些，含有的热量少，很适合孕妈吃。

二、孕中期

孕中期这段时间孕妈已经没有了之前的妊娠反应，胃口会变好很多，这段时间也是胎宝宝发育最快的时期，孕妈可以在原先的基础上每天多一些饮食，不过要注意以下要点：

要尽量少食多餐，保持营养均衡，饮食尽量荤素搭配。另外，要多牢记补钙，胎宝宝骨骼发育需要大量的钙质。

要尽量少食多餐，保持营养均衡，饮食尽量荤素搭配。另外，要多牢记补钙，胎宝宝骨骼发育需要大量的钙质。