这两件事怀孕了再做就有些“晚”了, 提前做更容易生出优质宝宝

文|好孕姐

表妹决定要孩子了，我问她怎么还天天麻辣烫吃不够，而且还那么晚睡，她告诉我现在又没怀孕，趁现在不放飞一下自我，以后就没机会了。看她这么折腾自己我很无语，自己以前不也这样么。

很多女性怀了孕以后，为了生出个健康优质的宝宝，会下决心“改变”，又是管住嘴又是迈开腿锻炼，可是你知道吗，生孩子好比种庄稼，怀孕以后的种种做法就好比种子种进土里之后给种子浇水、施肥，可到时候植物长得好不好，虽然也看你照顾得是否周到，但是跟种子质量的关系也相当大。也就是说，优质的宝宝来自于优质的受精卵。

备孕前就开始调理体质，让产出的卵子更优质，就好比是提前选了颗好种子，再加上怀孕后细心呵护，出生的宝宝会更优秀。想要生个优质宝宝，以下两件事怀孕了以后才做就显得有些“晚”了，提前做更好。

多运动

不要以为运动是老生常谈。很多准妈妈在孕期倒是常常散步，说是为了胎儿好，可在备孕的时候仍然宅在家里不出门。有研究表明，运动锻炼的时候各类性激素的分泌会相应增加，使得卵巢、子宫等性器官的功能增强，能够提高卵细胞活力，为受精卵提供更优质的卵子。

备孕期间适合做五大类运动：慢跑或快走、散步、游泳、瑜伽、普拉提。只要不激烈运动，对备孕影响不大，反而可以增强体质。

营养均衡

很多女性也是怀孕了才开始注意饮食营养，其实，营养平衡在备孕期间就应该加强了。吃饭时注意营养均衡才能使身体内各营养元素不缺乏，不至于等怀孕了才发现自己没有提前补充某一营养元素。

如果平时经常吃五谷杂粮和蔬菜，即便意外怀孕也不用恐慌叶酸没提前吃，因为这些食物中就含有大量的叶酸，即便不特意补营养也够了。

女性在备孕时还要注意多吃黑豆类食物，可以把黑豆煮熟了吃，也可以打成豆浆喝，这样可以帮助产生优质卵泡，产生优质卵子，帮助怀上一个优质宝宝。

你在备孕期间有没有注意这些？