湿寒入侵, 这些瑜伽体式促进血液循环, 助你驱赶寒冷
妮可语录：赶走湿寒，这几个动作就搞定。
冬天来临之后，气温大幅度降低，就算是亚热带也同样会受到波及。在南方的小仙女们，不得不穿上厚厚的一层，在室内也是裹着大棉袄！然并卵，还不是抱着暖水袋喝着热茶冻得瑟瑟发抖。今天妮可给大家的这几招瑜伽可以促进身体的血液循环，排出体内的寒气，让身体真正暖和起来。
湿气的厉害我们都是知道的，体内湿气过重不仅影响身体健康，整个人看起来都很没精神。特别是南方地区阴冷潮湿，湿气更为严重。首先，深呼吸，放松站立，一开始可能会冷，我们先做一些瑜伽热身运动，让自己暖和起来。双腿最大限度分开之后，小腿弯曲，踮起脚尖，让腿上的肌肉还是收缩发热。双臂自然张开，分别左右摇摆触摸地面。多重复这个体式几次，热身效果还是很不错的。
这个瑜伽体式相信我们都是不陌生的，无论是在减肥还是塑形的过程中都少不了它。自然，它赶走湿寒，活络身体的功效也是相当厉害的。身体绷直，双腿并拢，上半身完全弯曲下去，双臂伸直，双手触底。左腿向后最大限度高抬，左手向后握住左脚用力向前拉，将双腿完全打开。坚持这个姿势30秒钟之后更换右腿拉伸。
经典不愧是经典，“轮式”动作在促进全身血液循环方面起到的作用还蛮大的。它正是通过调动全身的肌肉来完成这个动作，从而将全身的各个部位都拉伸到一种极致，胳膊、手臂、腰腹、背部、肩膀以及我们平常最运动到的大腿前侧；相当健康的一个瑜伽姿势了。
瑜伽之所以能够促进血液循环，就是因为它在完成的过程中能够将全身各个部位都利用起来，不会让一个部位缺席。许多瑜伽体式虽然看起来简单，但是功效你却不能小瞧它呢。先保持“站立前屈伸展”动作，坚持这个姿势10秒钟之后，右腿保持不动，左腿向左侧高抬至与地面平行。左臂顺势伸直，左手拉扯住左脚。整个过程虽然简单，但是能够将你的手臂、双腿以及腰部臀部都利用起来。这样活动之后血液循环加快，自然就变得暖和起来了不是吗？
没错，这个瑜伽体式和“斜板”有异曲同工之妙，因为你在完成这个动作的时候要将全身的肌肉都绷紧调动起来，所以不仅仅能够活络静脉，保持身体温暖；许多女神的马甲线和A4腰也是这么来的。双臂力量足够的话，坚持这个姿势15分钟最佳。
做到这里身体是不是没有刚开始这么冷了呢？接下来我们继续练习腿部和腰部，这两个地方最容易受到寒气的侵袭，老寒腿和腰椎刺痛都是因为寒气的迫害才产生的。让我们一鼓作气赶走湿寒吧。双腿最大限度分开，右小腿弯曲，整个身体向右侧倾斜。上半身也微微朝向右侧弯腰，对腰部进行拉伸活动。经常练习，身体保证健康无病害。
最后一个瑜伽体式了，我们要来一点有难度的头肘倒立哦。正是因为有难度，所以效果才更好不是嘛。
1、双手相握，小臂分开成45度角，头顶点地，双腿微微蜷缩。
2、双脚弯曲收缩至自己的腰腹部，腰部用力将双腿移至空中。
3、双腿移至空中后，腰部持续用力支撑下半身的重量，双腿逐渐在空中最大限度打开。如果柔韧度允许的话，呈一字马是最好不过的了。坚持姿势15秒就很厉害了。
怎么样？练完了这一套动作，身体是不是彻底暖和起来了，赶紧甩掉厚重的棉衣去玩耍吧！
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
