吃饱后就犯困? 饭后即睡当心三大疾病
冬季虽然寒冷，但人的食欲会增加
一吃多了就犯困
但吃完饭后不能立即睡觉
否则某些疾病就会找上门来
1.营养缺乏症
饭后马上睡觉，胃肠道蠕动会随之减慢，消化液的分泌量减少，人吃进去的食物不能得到充分的消化与吸收，长此以往极有可能引发营养缺乏症，也就是营养不良。
营养不良一般有两种典型症状。一种是消瘦型，由于热能严重不足引起，皮下脂肪消失，头发干燥易脱落，体乏无力，萎靡不振。另为一种为水肿型，由蛋白质严重缺乏引起，周身水肿，眼睑和身体低垂部位水肿，皮肤干燥萎缩，角化脱屑或有色素沉着，头发脆弱易断和脱落。
2.“三高”疾病
吃完饭后马上陷入睡眠状态后，身体的热量、脂肪等物质无法进行消耗，囤积在身体里，导致身体出现肥胖的现象。肥胖不仅损害人的形象，还容易引发高血压、高血糖、高血脂等疾病，也就是大家所说的“三高”。
“三高”都属于代谢型的疾病，难以做到根治。而且这些代谢型的疾病都有“牵一发而动全身”的特点，一旦患上其中的一种，其它的并发症也会跟着找上门来。
3.胃肠道疾病
刚吃完饭时，人体全身的血液往往会在胃肠道中集中，协助胃肠道工作。如果此时立即睡觉，血液便会分布不均，胃肠道的负担会加重，容易造成消化不良的症状。
此外，饭后立即睡觉还有可能导致胃食管反流病。饱食后胃部的的压力增高，如果立即平躺，就会导致食物反流，严重的时候会出现恶心、呕吐、烧心、胸痛等症状，甚至会引发反流性食管炎。
那么饭后做什么才有益于健康呢？
1.漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。饭后漱口，可以保持口腔的湿润度，清洁牙齿，刺激舌上的味蕾，增强味觉功能，还能防止口腔疾病。
保护好口腔和牙齿，才有益于增进食欲和帮助消化吸收，老年人也会感觉吃得好，身体好，就能健康长寿。
2.赏乐
音乐不仅是艺术，还对人有养生健体、延年益寿的功效，甚至能治疗疾病。古书《寿世保元》中就有过相关说法，“脾好音乐，闻声即动而磨食”，也就是音乐有助于脾胃消化。
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体健康大有裨益。
3.摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓。食毕摩腹，能除百病。饭后按摩腹部，不仅能促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环，有益于增强肠胃功能，还可以作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
温馨提示
快到过年时各种聚餐肯定是少不了的，很多人在聚餐后都会选择睡觉，但此时睡觉不利于身体健康，有可能导致营养不良、“三高”、胃食管反流等多种疾病。像漱口、摩腹、赏乐之类的养生方式不仅简单，还有助于肠胃消化和延年益寿。
