这个2018年度最坑人的健康建议, 你一定听说过!

适量饮酒，有益健康

这句话似乎已经成为了饭桌上的口头禅

和臭名昭著的香烟不一样

同样为1类致癌物的酒

经常会被别人以健康保护者的形象提起

一到了开心的日子

大家都会开几瓶酒庆祝一下

还觉得酒又可以助兴，又对心血管有好处

我们经常会听到关于红酒的两种说法

1、喝酒抗氧化、抗衰老、能够美容

2、每天喝点红酒，对心血管有好处

但其实，在近日

美国临床肿瘤学会

（American Society of Clinical Oncology，ASCO）

明确的指出

“酒精是重要的致癌因素”

一、每18个癌症里面，有一个人得癌是因为喝酒

世界卫生组织早就把酒精（饮料）

列为1类致癌物

有数据显示全世界

5.5%的癌症发生

5.8%的癌症死亡

都是因为酒精引起

换算下来

也就是说18个癌症患者

有一个是因为喝酒才会得癌的

常见的一些例如：

乳腺癌、结直肠癌、肝癌、

食管癌、胃癌、胰腺癌、等等

都和饮酒有直接关系

此外，女性喝酒风险更大

在美国有16.4%的女性患上乳腺癌

是和饮酒有着密切关系

今年一项同样针对饮酒

一份1200万女性的数据分析发现

每天即使是喝一小杯

女性患乳腺癌的概率也会显著增加

二、少喝点酒，同样危害健康

通常都有这种说法

适当点酒，尤其是喝红酒

对心脏有好处

这都是因为

早期的一些报道

确实有说少量喝红酒

能够降低心血管疾病发生率

但这个说法根本不靠谱

因为有更大规模的试验证明

完全不喝酒的人比喝酒的人

得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低

美国权威机构-心脏协会

（American Heart Association, AHA）

也给出了警示

“不建议任何人以降低冠心病风险为理由”

“而开始饮酒”

而且红酒当中宣传的

所谓葡萄酒中含有

白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂

其实仔细一查你就会发现

这些物质的含量真的少的可怜

三、适量饮酒，背后的故事

你一定奇怪

既然上述那么多坏处

到底是哪个杀千刀的

告诉我们适量饮酒有益健康？

这种说话相对最权威的出处

就是2015版的美国膳食指南

上面的一句原话直接翻译过来就是

“成年人适量饮酒”

但这句话的背后，整本指南

一共用了500页的报告来进行详细叙述

结果都被人忽略掉了

其实这本指南本意是告诉大家

酒作为一种社交文化

已经成为饮食中无法剔除的一部分

欧美人很多人

都有饮酒、甚至酗酒的习惯

为了让大家能够

更容易接受和执行的考虑

官方才给出了

成年人适量饮酒的建议

所以这句话其实是说给

那些饮酒成性的人听的

你可以把这理解为是

一种退而求其次的劝导

如果你真的关心自己的健康

那么最好的做法

就是不喝酒

四、酒对中国人的危害、比欧美人更大

喝酒最明显的特征是脸红

但这其实是我们中国人（东亚人）的特色

经常和老外一起喝酒你就会发现

外国人喝酒好像都很少脸红

这是因为先天基因的差异

我们的体内有一种

突变的乙醛脱氢酶的基因

这种基因导致了我们体内的

乙醛无法被降解

还有研究表示

乙醛脱氢酶基因缺陷的人

患癌几率也比没缺陷的人要高

所以说中国人喝酒

天生就比老外容易患癌

不管是少喝一点还是多喝一点

你都是酒桌上更吃亏的那位

五、如果你健身，还是别喝了

我们都知道，想拥有一个好身材

你就需要减掉脂肪和增加肌肉

但是酒的热量真的很高

而且更容易被转化为身体的脂肪

酒当中的营养价值也非常低

喝酒会降低你的生长激素分泌

最多可降低70%

导致在训练后你的

肌肉酸痛时间被延长

阻碍肌肉在训练后的恢复

影响肌肉的生长效果

斯斯总结一下

如果你和我一样喝酒脸红

就说明你的患癌风险更高

如果你也想减肥

请千万别喝酒或少喝酒

毕竟先天基因不给力

戒酒应该更努力！

先天喝水胖三斤