美容护肤的最大考验, 如何在聚堆的活动和丰盛的晚餐后保养自己

年底的聚会一波接着一波，

各种总结、汇报、规划一个接着一个，

MM们也许会感觉应接不暇，疲惫不堪了，

但是，热闹的聚会和年度的聚餐怎能缺席呢？

不想让肌肤在连续的不规律的活动中受到影响，

就要从各个细节上稍加留意了。

正确的时间，吃正确的食物，对肌肤就是保养和支持，反之就是伤害。

晚餐饮食注意事项：

1、减少糖分高的食物

甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

2、少吃油腻的食物

缺少睡眠和休息的晚上要注意忌口，油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，对健康和护肤不利。

3、减少高钙食品摄入

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

4、少吃胀气的食品

红薯、大豆、玉米等食物容易胀气，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

5、部分水果不建议晚上吃

榴 莲

榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。

患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，容易加重病情。

芒 果

芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。

牛 油 果

植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。

火 龙 果

火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

6、对护肤肤有帮助的水果

香 蕉

经常失眠多梦的朋友可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，消除肌肉疲劳，有效改善睡眠质量。

另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。

西 红 柿

西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1个，能更好地发挥西红柿的美容疗效。

苹 果

研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。

酸 奶

我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，可改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。

如果不想在连续的聚餐和活动后增加体重、上火或疲劳，就多加注意吧。

活动后做一次专业的美容护理，也有助于缓解疲劳，改善肌肤状态。