40-60岁的人, 符合这5个“慢”, 您基本上就是长寿之人!

在物质横流的时代，很多人为了很多工作、生活、家庭在忙碌着，而忽略了健康，但有些人虽然生活忙碌，却也注重健康，这些人一般都会长寿。40-60岁的人，符合这5个“慢”，您基本上就是个长寿之人！

吃饭速度慢一点

可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口。要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一；而遍及45个国家和地区的“国际慢餐协会”的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。

心跳速度“慢”一点

德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比，调查发现，心率越慢的动物，寿命越长。例如老鼠，每分钟心跳500次，寿命只有两三年左右，猫狗平均每分钟100下，寿命10多年。当然也不是心率越低越好，心率太低会引发身体的其他疾病，不经常运动的人，心率低于50，寿命也会降低。最好的就是将心律维持在60！

心跳是机体状态非常重要的指标，只要心跳次数保持在正常范围（ 60～100 次/分）内，同时坚持这三种方法，大多数人都可以在一定范围内延长寿命。

排便慢一点

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。

特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑出血，最好使用坐便器，让其自然解出。

走路慢一点

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

脾气上来慢一点

有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事。中国老年学学会老年心理专业委员会总干事告诉记者，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。

1、经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁

2、少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、休息好。

休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌博做朋友的人的休息是不可取的。

（以上图片来源于网络）