男性“补冬”好时光照着吃就好了

2018-01-04 09:24:58 补冬,好时光,照着

冬日严寒，男士应多食温热性食物，则有助保护体内阳气。冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。但是，补冬也有许多的讲究，且需根据男士们不同的体质来进补。

【肾虚】肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。

【脾虚】对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

【肠胃】冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

【血管】膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。采用低盐食疗，每日盐的摄入量≤5克。多吃芹菜、木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。

【肝脏】肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。