冬天, 怎样让你的身体更“棒”?

冬天来了，各种身体大小问题也随之而来，怎样才能让你的身体更“棒”?

1.注意防寒保暖。

冬季着装要以保暖为主。出门的时候尽量带好手套，帽子等防风防寒的外套。尤其是风湿、关节病、颈肩疼痛的人，更要注意防寒保暖。

头部、脚部、背部为重点保暖对象。

如不重视头部保暖，则容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛等，甚至引发脑血管疾病；如不重视脚部保暖，容易引起感冒、气管炎、关节炎、腰腿痛、痛经等；

如不重视背部保暖，则容易导致免疫力下降、抗病能力减弱。对于温暖背部，马甲是最好的选择，既保暖，干什么又都很方便。

2.食以温补为主。

冬季要温补，少吃生冷过腻的食物，多吃蔬菜，多喝汤。

经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤。

不同的汤，有不同的功效：骨汤抗衰老，鱼汤防哮喘，菜汤增强人体抗污染能力，海带汤可增强人体新陈代谢。鸡汤能抗感冒，对治疗咳嗽、感冒、哮喘等疾病也有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。姜汤可以补气，萝卜排骨汤也是不错的选择。正所谓：”冬吃萝卜夏吃姜”，大蒜 山药羊肉汤。

3.多喝水。

天气干燥，就容易上火感冒，所以一定要多喝水，保证每天喝够八杯水。不喜欢喝白开水的人，也可以选择：茶。

（喝茶可防冬季皮肤瘙痒，因为茶叶中有保护人体皮肤的微量元素锰。）

冬季，很多女性朋友的皮肤都会变得比较干，所以冬季要注意给皮肤补水，尤其是一些爱出油，和敏感肤质的人。

4.冬季的室内更要注意开窗通风。

适当的开窗通风，交换空气。还可以给屋里做一些加湿处理。阳光好的日子，要多出来走走，散步，慢跑，注意锻炼身体。多晒晒天阳，来给自己“补补钙”。

5.晚上睡前用热水泡脚。

泡脚可以促进血液循环，但需要注意的是，水温要在40度左右，不宜过高，泡脚时间保持在20-30分钟即可。

热水泡脚能促进血液循环，解除全身疲劳，改善冬天怕冷手脚冰凉状况。这也是冬季补肾、延缓大脑衰老的妙招哦。用姜水泡脚对改善女性脚凉很有效

6.注意多休息。

早睡早起，保持良好的精神状态。