揪出宝宝便秘原因! 从奶粉到辅食, 请跟着这样吃

宝宝便秘时的痛苦表情，想必爸妈看了都很心疼。便秘发生的原因除了跟生活习惯有关，从母乳、奶粉过渡到辅食的时候，也容易发生便秘。究竟该怎么做，才能让宝宝排便又软又顺呢？

什么是真正的宝宝便秘？

宝宝是否便秘，解便频率绝对不是唯一指标，一定要观察宝宝大便时的表情以及便便型态，如果出现以下情况，就表示宝宝真的便秘了！

3天以上才大便一次，而且大便干硬

粪便太硬，用力挤10分钟以上还是出不来

排便时表情痛苦、难受，甚至肛门出血

6大常见宝宝便秘原因：

原因1、肠道尚未发育完全

由于婴幼儿的肠道功能不成熟，有时会发生便秘的问题，随着孩子年龄成长，情况会逐渐改善。

原因2、饮食不均衡或偏食

宝宝饮食中缺乏碳水化合物或膳食纤维，若再加上水分摄取不足，都可能造成便秘。

原因3、憋大便情况

有些孩子因为贪玩，在有便意时憋住便便，或者大便时候不专心草草结束，或者在幼儿园上课时不敢跟老师说要上厕所，使得大便变得干硬，久了就不容易大出来了。

原因4、心理因素

若在进行如厕训练时，家长太过在意孩子排便问题，有可能让孩子心生排斥更加不愿大便。另外生活环境突然改变、紧张焦虑、情绪不佳，也都是导致便秘发生的原因。

原因5、疾病因素

例如发烧时会增加水分的散失，可能会合并便秘。另一个可能的原因，就是肠胃结构异常，最常见的是先天巨结肠症、肛门狭窄等先天性疾病，这些病理原因引起的便秘，必须通过外科手术或药物进行矫治。

原因6、服用药物的影响

某些药物（例如止咳药）含有抑制肠道蠕动的成分，有可能造成便秘。

奶粉、辅食、食物这样吃不便秘！

宝宝在换奶和改吃辅食的时候，最容易发生便秘的情况了，可以按照宝宝年龄提出了改善便秘的作法，具体建议如下：

六个月之前的宝宝：母乳喂养

1、尽量纯母乳喂养，就尽量喂，喝配方奶比较会便秘。

2、如果已经喝配方奶了，给宝宝喝一些水（一天约60-120cc）。注意，这些水不要和喂奶一起，最好是分开给比较好，才不会影响热量摄取。

3、如果超过两天没有大便，可以用肛门温度计（肛表）抹凡士林刺激肛门口。

六个月以上的宝宝：辅食加入高纤蔬果泥

1、快点把奶慢慢减少，开始给辅食。牛奶是便秘的元凶，能少则少。

2、辅食每天至少两次，必须含有纤维素高的水果泥、蔬菜泥。蔬菜量要够多，不可以只一小片菜叶而已，至少要20克以上。蔬菜要用果汁机打烂，避免纤维太粗打不烂的菜梗。至于水果，纤维高的包括橙子、木瓜、梨、葡萄、李子、桃子等等。至于香蕉与苹果，皆帮助不大。

3、辅食的稀饭或米糊，请改用糙米来熬。

4、油脂类要足够。如果吃的辅食没有油脂，可自行添加麻油、橄榄油、亚麻仁籽油等。

一岁以上的孩子：每天吃足量的蔬果

1、基本上可以把奶作为辅助。

2、吃糙米。糙米是最好的益生元；很多妈妈只吃益生菌，却不知道没有益生元，益生菌很快就死光光了，几乎没有效果。

3、更大的孩子可以吃全麦面包、高纤饼干等等富含益生元的食物。四岁以上的孩子可以吃爆米花（但不要把咖啡色硬硬的壳吐掉，那才是最重要的部分）。

4、确定孩子每天都有吃足量的蔬菜与水果，请注意足量。如果能吃皮的水果，尽量连皮吃。

5、果汁请喝黑枣汁。其他果汁包括橙汁，都不是很有效，除非把纤维都打进去。

6、多喝水，这个年纪以上的孩子可以喝蜂蜜水。

7、一样，油脂摄取要够。

其他改善便秘的好方法

1、养成固定的排便习惯

从宝宝3~4个月大起就可以训练其定时排便，通常饭后半小时最容易有便意感，可选在这个时段进行训练。1岁多的孩子可定时带他坐小马桶，即使没有便意也要坐上5~10分钟，一旦建立固定排便习惯，就不要随意变动。

2、腹部按摩刺激便意

按摩步骤很简单，以宝宝的肚脐为中心，用手指在宝宝腹部周围顺时针推揉按摩，就可以加速肠胃蠕动、促进大便反射。

3、适当运动：

鼓励宝宝多多运动，如简单的爬、走、蹲到骑脚踏车、玩球等活动，都有助于改善便秘的症状。