如果你快速减掉一坨肉, 身体会发生哪些改变?

减肥路上，大家最希望的应该就是能够快速地瘦下来。但是如果减重过快，对身体健康是有很大危害的。

通常情况下，我们都建议减肥人士采用稳定和缓慢的减肥过程。随着减肥计划的推进，即使你只减掉了身体5%到10%的重量，身体也会发生很多积极的、健康的改变。

但凡事都讲究过犹不及，减重同样如此，如果减重过快，非但不会让我们的身体变得更健康，还会产生一些可怕的副作用。比如身体缺水、形成橘皮皮肤，或者直接减掉你的瘦肉组织，也就是我们常说的肌肉。

此外，减肥过快还有这些危害：营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官功能失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等。

减肥速度过快还会增加你患胆结石的风险。有些不会有明显的临床反应，但是有些情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状。

如果你在减肥期间严格控制热量的摄入，还可能会出现疲劳、恶心、便秘等情况，一般恢复正常饮食后几个星期就能得到改善。但如果你每天摄入的热量低于800大卡，根据美国卫生部的报告，就可能引发某些严重的心脏疾病。

对于女性而言，如果减肥过快还会造成乳房下垂、引起内分泌紊乱，以至于不能正常排卵，严重的甚至会造成不孕。所以，女性减重更要注速度，不能盲目求快。

所以说，虽然减肥成功很酷炫，但是也要找到正确、健康的方法。减肥速率应以身体健康为前提。通常来讲，每周减掉1公斤的体重是比较理想的状态，我们的基础代谢不会受损，皮肤也不会过分松垮，对女性至关重要的大姨妈也不会离家出走。

So，各位减肥的小伙伴不要再盲目追求减肥速率啦，用一种缓慢但是健康的方式瘦下来才是最重要的。