肝的这些“天敌”, 第一个就难戒掉! 每天这样做, 养肝又养生

2018-01-04 18:36:23 戒掉,天敌,养肝

肝脏是身体的重要器官，但是时下人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，尤其是肝有这些“天敌”存在，想让肝好就别这么做：

①酗酒

酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝。长期饮酒会让肝不堪重负，久而久之就变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了肝的健康，请千万不要过量饮酒。

②乱吃药

是药三分毒，肝是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝的健康。因此，建议在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。

③脂肪堆积

脂肪本不是肝的敌人，而是肝必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占肝体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度。可以说，肝这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，才能让肝保持健康体态。

调养肝脏能做些什么？

肝脏调养包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的办法。其中以食疗养肝更受到大众的欢迎，喝姬伞菌粉也是不错的选择。用热水冲调姬伞菌粉喝，能有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康。