轻松养肝护肝, 教你做简单的护肝方, 太实用了!

肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢和解毒工作。但长期油腻饮食、过量饮酒等问题，正在一点点剥夺肝脏原本的“排毒”能力。某种意义上说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的关系。

零食吃太多，肝脏很受伤。荷兰科学家把36名参试者分成两组，一组正常吃一日三餐，基本不吃零食;另一组在饮食中增加大量零食，包括常见的甜品、饮料等。6周后发现，每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。

随着气温下降，冬季的到来，又到了养生保健的关键时节。许多人都很关心在冬季应该如何养肝护。

1、太冲穴——泄火养肝，堪称“人体的出气筒”

太冲穴在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中，是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，有助于肝火泄发。

2、忌食加工食品

肝功能不正常的患者要少吃罐装或瓶装的饮料、食品。这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。

3、多吃绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

4、吃木瓜

生活不规律、熬夜甚至酗酒吸烟……这些不良习惯都在无形中伤害我们的肝脏。想要护肝不妨多吃点木瓜。木瓜富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。

5、枳椇子桑葚茶可以养肝、护肝，是药王《千金方》中的记载。

原料：枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花，每种各5克

作用：养肝、护肝、解酒、清肝明目

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

6、车前草淡竹叶茶

其制作方法为取淡竹叶20克、蒲公英10克、杏仁10克、车前草10克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。此类药茶属于养肝祛脂类药茶，主要适用于高脂血症及脂肪肝病人。

7、山楂太子参茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子参15克，加2000ML水煮50分钟后取汁饮用。

经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。