5个方法测贫血与否, 及时补血补救损失

贫血对于女性朋友来说是隐形的杀手，缠绕着不少女性，慢慢的在摧残着身体各个部位，而很多女性却还感觉不到。比如脸色苍白无血色或蜡黄，脱发严重、月经不正常，精神萎靡，体力稍弱，衰老速度快等等，对女性影响都是非常大的。因此广大的女性朋友一定要重视起贫血来。

5个方法自测是否存在贫血

1、运动的情况

去楼下跑个400米或者爬10层以上的楼梯，看看自己的呼吸情况，是不是感觉到比以前累或者喘气困难。我们的红细胞可以携带氧气，如果贫血的话，所携带的氧气能力就会下降，所以同等的运动，贫血的人往往会有呼吸困难，急促，加深加快的表现。

2、精神状态

从精神状态就可以看出是否贫血，气血充足的女人你会发现她看起来非常的有活力有精神；而贫血的人会有精神不济，嗜睡，容易疲乏，注意力不集中的情况。在充足的睡眠睡觉下，你是否经常打不起精神，做事情提不起劲的表现？

3、面部气色

气色的好与坏，很多时候从脸上一眼就能看出来。可以面对镜子看看自己是否比较憔悴或者面色苍白、蜡黄，气色不佳，没有血色的表现。当然其他疾病或者休息不好也会出现这种情况，不能算在内。

4、怕冷，尤其是冬天

冬天一到就经常四肢冰冷，出门比别人穿得多，气血不足的人最容易有这种表现。

5、血常规检查

到医院做一个简单的血常规检查。血红蛋白低于110g/L表明存在贫血。

如果你有以上症状的任何一个或者怀疑自己有贫血，又不敢下定结论，建议直接到医院做个血常规检查。当然，不管贫血与否，出现以上症状，适当的给自己补补血对自己的身体还是非常有益的。

女性经常补铁补血可以提高免疫力，避免身体出现各种毛病。长期的坚持补血避免气血差，防脱发，调理月经，提高精神状态，加强体力，延缓衰老等。

日常只需每天这样吃就能避免或改善贫血。

1、多吃含铁食物，补铁可以提升血红蛋白的合成，不仅避免贫血的发生，还能让血液变得更健康。如动物肝脏、红肉类、猪血等食物的含铁量都是较高的。

2、补血食物。补铁的同时最好补血的食物也不要少，这样补铁补血同时进行可以更好的达到双重补血的功效，补血效果更牢固。如黑芝麻、阿胶、枸杞、红枣等，都是可以补血的。

3、如果贫血比较严重或者想要更好的补血，最好选用吸收率高的铁剂补充，铁剂也要选择具有补铁补血功效的，就像铁之缘，所含的阿胶、乳酸亚铁，实现双重补血功效。它和食物区别就在于吸收率，吃几颗相当于直接吃几斤瘦肉加红枣。