10分钟简单养生操, 从头到脚百病消, 早上做一遍, 精神一整天
2018-01-04 05:43:17
从头到脚,一整天,一遍
腰酸背痛、视力受损、血液不循环……几乎是现代人的通病
亚健康固然不是重大疾病，但却是潜在隐患。
每天抽出10分钟，来上一遍养生操
从头顶到脚底都得到运动，促进血液循环、疏通经络
还能防病治病，没时间去医院照样可以防病治病
速速学起来！
no.1 两手对搓一分钟：治疗肩痛、眼疲劳
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位。可同六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
no.2 手指摩头一分钟：头发乌黑发亮
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2-4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
no.3 揉耳轮一分钟：防治耳鸣目眩、健忘症
双手轻揉左右耳轮至热，有痛经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
no.4 转睛一分钟：提神醒目、防治近视
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
no.5 拇指揉鼻一分钟：防治感冒、支气管炎、心脏病
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
no.6 叩齿卷舌一分钟：牙齿保健、增加灵敏度
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
no.7 轻按肚脐一分钟：通气促消化
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅肠胃之气，促进消化。
no.8 收腹提肛一分钟：促进血液循环
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
no.9 伸屈四肢一分钟：促进血液循环
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
no.10 蹬摩脚底一分钟：清肝明目治失眠
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
简简单单的通经络、促循环方法
每天做一遍，只需10分钟，精神一整天
