第一批90后已经有啤酒肚了! 医生却说戒酒也治不了

第一批90后出家的出家、成家的成家，剩下的还有一部分有啤酒肚了。啤酒肚的出现，预示着就即将进入中年或正处于中年。有了啤酒肚的男性，看起来更加油腻，关键它不仅会让你一直单身，还会让你——

患高血压的几率比别人高8倍；

患糖尿病的几率比别人高7倍；

患冠心病的几率比别人高5倍；

脑溢血、高梗死也不少见……

为什么啤酒肚偏爱你这个容易受伤的男人？

生理原因。年纪越大，男性的担子越重、麻烦越多、睡眠质量越差，导致荷尔蒙分泌越少，从而肚子脂肪堆积越多，且年纪越大出现概率越大。另外一个适合于所有人的原因就是：吃太多、动太少，肚子也就越来越大。

上面的原因，貌似没有提到“啤酒”这两个字，唯一沾边一点的就是“吃太多”。所以，啤酒肚不是喝太多啤酒引起的吗？

啤酒的热量其实不高，一瓶600ml的啤酒（绿色玻璃瓶的那种）热量是150大卡，相当于一碗饭的热量；而一罐旺仔牛奶（245ml）的热量是190大卡，一对比啤酒真没什么热量。如果你问医生：戒酒之后啤酒肚就消失了吗？医生肯定会说，戒酒也治不了！

有什么办法减掉啤酒肚？

啤酒肚，在世界卫生组织中称为腹型肥胖，在中国也常常叫做苹果型肥胖。想要减掉啤酒肚，其实你要做的就是减肥的功课。管住嘴 迈开腿是最简单的减掉啤酒肚的方法，怎么管住嘴、怎么迈开腿是关键！

一、减掉啤酒肚之管住嘴

少油腻多清淡这些都不用多说了，如果这都做不到，还有特别适合懒惰的你的方法，饭后喝一杯就有减肥功效的茶就可以了，可以参考明代《证治要诀》里的桑叶荷钱茶：“桑叶荷钱…服之，令人瘦劣。”

桑叶荷钱茶配方：饭后1杯1周见效

桑叶5克：含有DNJ矿物质，能润肠通便，减少脂肪堆积；

荷钱干5克：从古至今被用作减肥功效最多的植物，也能清热下火；

山楂5片：降低血清胆固醇及甘油三酯，天然降脂；

罗汉果1/4个：润滑肠道促进排便，味道偏甜改善味道。

二、减掉啤酒肚之迈开腿

迈开腿，不就是运动健身吗？对！如果你只是有啤酒肚，其他地方不胖的话，加上又不喜欢运动的话，可以做点针对啤酒肚的运动。

卷腹：很合适运动量少的人，每天晚上睡觉之前在床上卷几下就好了，运动少的人做10下就累得不行了，累，说明在减肥！

平板支撑：从简单开始，每1分钟，休息1分钟，再做1分钟，一天4次就好了。能够坚持之后把每次的时间提升起来~

仰卧起坐：一次做30个，休息1分钟，再做30个，连续做3组；到后面可以从30次改到60个，慢慢提升。

祝各位“啤酒肚友”们，早日放下肚子、赢取白富美。