7种方法齐下一周见效, 产后轻松恢复小蛮腰!
2018-01-04 05:46:44
齐下,小蛮,见效
1、饭后站立半小时
产前让宝妈保持站立实在是一项艰巨的任务，不过产后这就不是问题了。饭后站立半小时，可以有效避免脂肪堆积在腰腹部。
2、经常保持收腹状态
产后宝妈们要经常保持收腹状态，这样可以加速腰腹脂肪燃烧，可以说是最轻松瘦腰的方法之一。
3、对油炸食品sayno
油炸食品含有大量反式脂肪酸，而研究表明反式脂肪酸比一般脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以为了瘦腰，宝妈们一定要对油炸食品说不见！
4、多喝水
要想有效瘦腰，利尿少不了。多喝白开水、柠檬水可以有效利尿，加速人体毒素排出。
5、全麦食品好处多
据调查表明，同时摄入等量的全麦跟普通麦，吃全麦的热量摄入会少接近一半。所以日常应加大对全麦食品的摄入。
6、合理的三餐
早餐最好选择低脂食物，而肉类多安排于中餐，晚餐必须要清淡饮食。
7、放松心态
压力过大会导致人体分泌一种名叫可的松的激素，这种激素会引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，所以宝妈们日常一定要放松心态，避免压力过大。
