这些比脸还重要的部位正在老去, 不保养多少护肤品都没用

2018-01-04 06:16:36 比脸,老去,护肤品

女人总能第一时间发现脸上出现的第一道细纹，却时常忽略了身体的器官也正在一步步走向衰老，更不会相信其实在20岁的桃李年华，一些身体零部件就已经开始走下坡路！

像这样▼

20岁 ?大脑、肺开始衰老

成年后发现自己似乎没小时候聪明机灵了。

从20岁起，大脑中神经细胞的数量开始逐年下降；等到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。与此同时，人的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使肺的运转更困难，有些人会出现一活动就气喘吁吁的状况……

如何应对？

多吃富含花青素等抗氧化物的食物，如蓝莓等，有助于逆转随年龄增长而显现的认知和空间记忆功能的下降。不吸烟，多运动锻炼，呼吸新鲜空气。适当的体育锻炼也可增加肺活量，提高人体的心肺功能。

25岁 ?皮肤开始衰老

当看到90后的妹子已被小朋友叫做阿姨时，抗老计划就真的要提上日程了。

随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，这就是皱纹产生的原因。

如何应对？

抗衰老，首先要注意防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用。还要尽量避免食用高脂高糖食物，这些食物不仅会让你发胖，还容易产生自由基，加速人体老化。平时，你可以多吃些能够促进胶原蛋白合成的食物，比如富含维生素C的猕猴桃、西红柿等。

30岁 ?肌肉开始衰老

钱包里躺尸的健身卡，该拿出来用一用了。

在人的一生中，肌肉一直处于生长和衰竭的过程。对于30岁以前的人来说，这一过程的平衡性保持得很好。但过了30岁以后，肌肉的衰竭速度就会大于生长速度。过了40岁，人的肌肉开始以每年0.5～2%的速度减少。

如何应对？

饮食中多补充蛋白质；经常运动能有效锻炼肌肉，有助于预防肌肉老化。如果常感锻炼后肌肉酸痛，可以喝适量黑咖啡缓解，但切忌运动完后马上饮用。

35岁 ?乳房、骨骼、卵巢开始衰老

当你妈催你快结婚生孩子时，是有道理的。

女人到了35岁，乳房组织中的脂肪开始变少，体积和丰满度因此下降；同时骨质也开始流失，进入自然老化过程。另外，由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降，女性的生育能力也开始走向衰退：子宫内膜变薄，受精卵难以着床。所以超过35岁的怀孕女性，就会被称为高危产妇。

如何应对？

穿稳固的内衣，每天睡前可进行乳房按摩，35岁以后，最好每年做定期的乳腺检查。补钙是增强骨骼的关键，乳制品是强壮骨骼的良伴，多喝牛奶、常晒太阳、适量运动，都可延缓骨骼老化。适量运动，避免过度劳累。饮食中，多吃豆类等含有雌激素的食物，可补充卵巢萎缩后，雌激素分泌减少的情况。

40岁 ?牙齿、眼睛、心脏开始衰老

你可能还想熬夜玩手机，可身体却不允许。

随着年纪的增长，口腔内有杀菌功能的唾液的分泌量会减少，牙龈逐步萎缩，牙齿和牙龈因此变得易松动。同时，眼部肌肉也会变得越来越无力，视力开始下降，眼睛开始老花，形成“远视眼”。随着身体的衰老，血管逐渐失去弹性，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，动脉变硬或出现阻塞。有时甚至会引起心绞痛。

如何应对？

多吃护眼食物，如黄、绿、紫三色蔬果；避免过度用眼，工作间隙可以做做眼部运动，如眺望远方和顺时针、逆时针转动眼球来缓解眼疲劳。认真刷牙，建议每年洗一次牙；多吃粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿的摩擦有利于牙齿清洁。每天吃一小把坚果，常吃点大蒜，大蒜素是一种十分有益心血管健康的营养素。