“一夜无梦”真的对身体好吗? 没想到对身体的害处竟这么多!
劳累了一天，能够舒舒服服的睡上一觉是让人消除疲劳、迅速恢复体力的好办法，可是很多人一觉醒来之后感觉更累，因为做了一宿的梦，在梦里常常会发生一些稀奇古怪的事，让人醒来之后精疲力尽。如果能不做梦而一觉睡到天亮该多好啊。然而，一夜无梦真的好吗？
国外曾经有这样一项研究，对总是无梦并且患有头痛的患者进行长期随访，发现这些人最终都被确诊为轻度脑出血或脑部肿瘤。研究表明，长期无梦会给人体带来伤害，睡觉做梦反而有积极的影响。
多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
1、做梦使大脑内部产生活跃的化学反应，为第二天的大脑活动打下基础。
2、愉快、惬意的梦境有助于人的身心健康。
3、长期做噩梦是身体出现某些疾病的预警信号。了解到这一点，有助于我们及时发现和进行治疗。
我们常说“失眠多梦”，事实上，多梦和失眠并无必然联系，很多经常做梦的人白天的精神状态依旧很好。反而，如果一个人长期失眠，那么根本就不会做梦了，这样才是最可怕的。
怎样改善失眠状态、睡个好觉呢？可以试试下面的小办法：
1、泡脚。睡前泡脚是一种很好的缓解疲劳的方法，冬天时可以加一点花椒，让身体暖暖的入睡。
2、晚饭吃八分饱。“胃不和则卧不安”，晚饭吃多了或者没吃饱都会让人睡不好。晚上适量吃些容易消化的食物，更有助于睡眠。
研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
我很喜欢这么一段话：春花万里扰残梦，一泓泪眼望星空，玉面桃花泣晨星，踌躇彷徨皆为情，翻来覆去难入梦，贻笑大方按时醒。晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，让我们来一探究竟吧！
时睡时醒，这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
中医的肝胆火旺，因为日夜操劳的男性，还有一些脾气不好容易火爆的女性加上饮食的不合理，肝气气郁，人一旦肝火上升， 就会出现肝火旺盛的症状，肝火旺的症状有口苦、胸闷、乏力、厌食、心烦意乱就会容易失眠，晚上多梦，而且容易惊醒。
睡眠，正常人体一天要睡足8个小时，但是随着现在的生活压力越来越大，白天一整天的工作，晚上玩手机，看视频，精神振奋后人们往往入睡困难、易醒，越累反而越睡不好，一个晚上能睡到5个小时就已经是很不错了，那如何才能促进睡眠呢？教给大家几个小方法。
食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
睡前不要总是想一些事情，需要的是大脑空白，全身放松。总去回想一些事情，也会想的越来越兴奋，晚上做梦也容易梦到。所以，你需要“放空”，刻意让自己什么都不想，试试冥想，或者香薰，让自己处于一个可以“什么都不想”的空间。
为自己有一个良好舒适，适宜睡眠的环境，黑暗的环境会激发褪黑素，可帮助入睡，所以卧室灯光的颜色应该暗一些，如果实在没条件，那么你可以试试集玫堂蒸汽热敷眼罩，亲肤的棉布放心地敷在脸上，厚实的眼罩营造出一个完全黑暗但又是暖暖的安全感超强的空间，最能激发睡眠情绪，加上淡淡的薰衣草清香，似是香薰在鼻尖，不一会就可以睡着了。
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
枕头要合适，挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。
