便秘不要急着吃药, 这些食物是“清肠能手”助你排宿便, 轻体重
便秘虽然不能算是什么严重的疾病，不过，便秘的人却非常痛苦。因为便秘的原因，体内的毒素无法排解出去，对身体健康也是不利的。因此，大家在平时一定要预防便秘，而预防便秘就要多注意自己的饮食。
润肠的关键在饮食调理。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体津液。可多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果等。膳食纤维可以增大食物的残渣量，刺激大肠蠕动。
火麻番石榴茶
火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。除去口臭，同时含有番石榴果等对降血糖和糖尿病患者有很好的改善。适合便秘，三高的人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
猪血菠菜汤
主要原料：菠菜、猪血、盐、鸡精
做法步骤：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、鸡精调味，饮汤吃菜。
主要功效：有补气健胃等作用，适用于各种原因所致的便秘。
水 苦瓜
解毒排毒：苦瓜中有丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。
促进代谢：苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。
降低胆固醇：苦瓜可以有效降低血液中脂肪的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
