冬天也暖暖自己的肠胃吧!

冬天，寒风萧瑟，但是也是挡不住人们要风度不要温度的倔强，在冬天穿单衣、穿漏脚脖的裤子，已经成为现代的时尚了，但是，亲们你们发现了，你手脚冰凉，肠胃常常很难受，为了抵御寒冬你选择这样做了，进食辛辣、温热的食物，但是还有人过量饮食之后出现了腹泻、腹痛、呕吐的肠胃不适，甚至有的人出现了痢疾，剧烈腹痛，伴有黏血变的情况发生。冬天是一个储存身体能量的季节，但是也要选对方法，不可错误去对待你的肠胃，否则它会小拳拳打你的哦。

冬季给很多人带来了困扰。因为冬季气候寒冷，给许多疾病肆掠的机会。冬季也是肠胃炎的高发期，导致很多肠胃炎患者到了冬天就发愁。很多肠胃炎患者会出现腹泻、腹痛、呕吐、发热、食欲减退等状况，坐立不安，备受折磨。

那么，为什么寒冷的冬天，肠胃炎会明显加重?怎样有效预防?采取什么方法可以有效的缓解?

肠道对于人体健康很重要!

肠道不仅是人体中重要的消化器官，还是人体免疫的第一道防线。在肠道中有很多的细菌。

正常情况下，肠道内的有益菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抵抗病原体的入侵，对维持机体的免疫功能和身体健康起着很重要的作用。

然而随着年龄的逐渐增大，肠道内的有益菌群会不断地死亡，使人体免疫功能大大下降。

冬天如何调理好肠道，预防各种肠炎疾病?

1)加强体育运动锻炼，增强体质，保持心情舒畅，促进胃肠功能的平衡。

2)为避免肠胃不好，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。

3)应注意饮食卫生和个人卫生，不要进食病死牲畜的肉和内脏，肉类、禽类、蛋类等要煮熟后才能食用;也不要暴饮暴食。

4)不要食用含高脂肪，含高纤维的各种肉类和蔬菜、水果;也不要吃变质的食物，以及刺激性比较强的饮料等各种食物;而且还要养成饭前便后洗手的良好习惯。

5)应多饮水或补液防止脱水，适当进食易消化、养胃的食物。如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水，以保证肠道健康。

6)适量补充乳酸菌饮品，调节肠道菌群。

7)平时要少喝酒，忌一切辛辣刺激性食物，少食多餐，按时吃饭，遵医嘱。

8)若传染性急性胃肠炎要隔离治疗，消毒处理好排泄物。

9)肠炎患者还应卧床休息，注意保暖，不让腹部受凉。

10)加强食品卫生管理，变质及被沙门菌属污染食品不准出售。认真注意食品制作卫生，防止食品被污染。做好水源保护，饮水管理和消毒。

肠炎一日三餐吃什么

早餐：一碗小米粥或莲子羹、一个馒头或鸡蛋。

午餐：主食吃馒头、米饭、小米粥、面食都可以，小菜可以配点清淡可口的小炒，忌吃油腻、辛辣、太硬的食物。

晚餐：可根据食欲来选择，食欲较差可吃点小米粥，食欲较好可按午餐的规格来，但是依然要注意忌口、不能吃太饱。