晚上吃这, 竟等于慢性自杀, 第一个你就中招了

一日之计在于晨，我们经常说一天之中，早餐最重要，一定要吃好。但其实，晚餐也重要，吃错了相当于慢性自杀！

很多人不把晚饭当回事，一般都会随意吃一点，或者叫上一帮朋友在外面大鱼大肉。其实，很多食物，都不适合晚上吃。

以后晚上吃东西，一定要避免这些食物，不仅易发胖，还会影响身体健康：

1、糖分高的食物

米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。

除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。

太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

2、油腻的食物

养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。

油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高。

晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致癌。

3、钙含量高的食物

虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。

晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

4、易胀气的食物

晚上不宜吃容易胀气的食物，比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等。

晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

晚上可以适当吃一些健康的果蔬，比如香蕉、苹果、猕猴桃、西红柿等，既能有助消化，又可美容助眠。

要减肥的人晚餐应该适当少吃一点，减少脂肪的摄入，但最好不要完全不吃，容易半夜饿醒，影响睡眠。