学习练瑜伽, 学习把心静下来, 现在我遇事都不慌张了

小密语录：瑜伽给你人生少有的静谧时光

因为现在大家都处于在一个快速发展的时代，难免会因为社会的压力让自己变得浮躁不堪，很多人也因为不能静下心来而遇事慌慌张张，找不到自己内心静谧的那块尘土！所以可以变得平静下来会让很多人感到开心不已！其实小伙伴们都是因为没有遇到瑜伽哦！和小密练瑜伽可是很容易学习把心静下来的哦！还你处事不惊的生活态度哦！

想要学习把心静下来，你就一定需要小密为你带来的这个体式哦！需要小伙伴自己将自己的胸部和头部贴地，然后将自己的臀部拱起，并保持腿部笔直，最好自己的腹部可以和地面垂直哦！这样保持姿势可是帮助小伙伴们很好平静下来的体式哦！

因为我们瑜伽体式中倒立体式可以将我们新鲜的血液送到我们的大脑中，所以也是很好的帮助我们平静下来的体式哦！当然小伙伴如果是初学者，小密还是建议小伙伴们可以从手肘倒立体式开始练习哦！当然如果小伙伴是瑜伽达人，自然都是可以随意练习哦！

小姐姐如果真的想要找寻属于自己的平静，那小密就建议小姐姐们可以在一个阳光正好的午后，在草地上做出我们瑜伽中类似侧压腿的姿势，拉伸着自己的腿部肌肉又可以感受阳光的暖意，帮助自己很好地感受平静。

小姐姐今天既然想和小密一起在瑜伽中来感受平静，学会让自己平静，那在今天我们的小密干货时光中小密就想为各位小姐姐来介绍一个被很多瑜伽达人推荐作为冥想平静的最佳体式—神猴式。当然这个体式练习起来也不是小姐姐想象中的那么难，只要小姐姐愿意坚持练习，小密是觉得小姐姐可以轻松修练满级的！

神猴式详解：

1.如果小姐姐有一定的舞蹈功底，那小姐姐就可以让自己的双腿前后劈叉坐好，保持自己的双腿在同一条直线上，注意自己的脚背一定要绷直哦！并且让自己的双臂可以自然下垂并且指尖轻轻接触地面哦！

2.如果小姐姐你无法做到我们的劈叉姿势，小姐姐可以尝试让自己跪立，并且让自己向前伸直自己的一条腿的姿势慢慢练习哦，一定要注意不要拉伤自己的肌肉哦！

3.最后小姐姐可以调整自己的呼吸后，在慢慢的吸气，并且让自己双手合十，高举过自己的头顶哦！并且一定要注意让自己的双臂向上伸展，来保持自己身体平衡哦！如果小姐姐们完成了神猴式体式瑜伽的话，那小密觉得接下来小姐姐就可以寻找属于自己的平静了！

如果我们要在瑜伽中找到属于自己的平静，那我们一定要有很好的柔韧性哦！所以小密为小姐姐带来了这个姿势！小姐姐可以先平躺在自己的瑜伽垫上哦！接着小姐姐用自己的腹部做支撑，让自己的上半身向后拉伸，如果小姐姐是瑜伽达人的话，还可以让自己一条腿折叠放在自己的臀部哦！

如果小姐姐可以很好的掌握小密介绍的神猴式瑜伽体式，很多身为瑜伽达人的小姐姐一定不满足这样吧！这不小密为小姐姐带来了高级版的神猴体式哦！只需要小姐姐们将自己的身体前屈到可以和自己的腿部重合，接着用自己的手环绕住自己的腿部就可以了！身为瑜伽达人的小姐姐可以尝试哦！

小密觉得我们的小姐姐如果练习腰部的柔韧性可以尝试我们的弓步腿姿势的下腰体式哦！这样可是可以帮助我们即锻炼腿部力量又练习腰部柔韧性哦！

其实小姐姐们想要很好的保持我们的内心的平静，小密认为小姐姐可以好好地尝试，我们瑜伽的一字马姿势哦，小姐姐们可以随意的弯下自己的上半身，感受自然地平静，从而很好的让自己保持内心的宁静哦！当然其实小姐姐们如果和小密一起每天练习十分钟瑜伽，那肯定可以很好的找到专属自己的平静方式哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。