8个错误的习惯让你老得更快, 以及解决的方法

“有一种青春之泉：这是你的心，你的才华，你的创意带给你和你所爱的人的生活。当你进入这个源码，你将真正战胜了年龄。”

有趣的事实：抗衰老市场突破250美元十亿在2016年度预计市场将继续以百分之六的速度逐年增长。

另一个有趣的事实：大多数人都是在浪费自己的钱。

衰老是一个自然的生化体的过程。直到我们的“黑客”到那些小东西细胞，我们会变老

到那时候，人们可能会继续花50000美元买一个整容，注射毒素，并乐意把自己的脸做一个生日蛋糕。

我们从一个合法的喷泉青年相去甚远。

看来，很多人从来没有听说过这句话“预防是最好的药。”

而我们将（可能）不能够完全成功地逆转老化过程，有是我们可以做一些事情帮助抵消功效老化

也有一些事情我们可以停止做–这需要理解的东西，加速老化的影响。

有了这些知识，我们能改善我们的健康，体验更多的幸福，过一种更积极的、令人满意的生活！

所以事不宜迟…

8件事让你老得更快

1血压高

根据疾病控制和预防中心，在75百万美国人–或每三个成年人–血压高。

据统计，血压会飙升55至64岁，从那时起之间缓慢增加。这是一个问题，如高血压和冠状动脉疾病，心脏病发作风险增加相关，与心力衰竭。

小贴士

–失去这些多余的几磅。

–目的30分钟适度的日常锻炼。

–吃均衡、健康的饮食。

–减少盐的摄入

–限制酒精

2。超重

在爱丁堡大学的科学家们分析了超过600000人的遗传信息从25个不同的研究在澳大利亚，欧洲，和美国北部。

体重仅仅5磅可以休息一年，你的生活。

小贴士

–安排身体检查以排除任何潜在疾病（如甲状腺疾病）。

–创建一个饮食计划，包括新鲜的水果，蔬菜，全谷类，瘦肉的蛋白质。

–找到一个适合你的锻炼方案。从事你感兴趣的体育活动（骑自行车、篮球、网球等）是坚持一个锻炼的最好方式！

3。晚礼服

每一项由爱丁堡大学，“吸烟与肺癌相关性状有缩短寿命的影响最大”

吸烟一天一包烟平均减少寿命等效7年

小贴士

–研究戒烟计划，如果你需要帮助。

如果你不能放弃–冷火鸡，尽量减少缓慢。

–锻炼和冥想是两个活动可能有助于减少食欲。

4。一个高度紧张的工作

听着，我们中的大多数人不是我们喜欢做的事情。根据各种调查，对工作的不满，盘旋在美国70%

但有一个令人厌烦的工作不满感之间巨大的差异不停地恨你的工作

据印第安那大学的研究人员，“谁没有决策能力要求工作的人相比，那些要求不高的工作有15.4%的死亡率的增加。”

小贴士

–评估你目前的工作压力水平。

–开始找一份新工作，如果必要的话。

–学习基本的正念和深呼吸的技巧（这将帮助！）

5。高胆固醇水平

你的DNA已经在你的血液中的胆固醇水平有影响；但当你不能改变你的基因，你可以被保持在可接受范围内，这些标记主动。

小贴士

–增加膳食纤维的摄入。

–吃食物富含ω-3脂肪酸。

–消除反式脂肪

–增加蛋白质的摄入

6。故意的无知

而在我们的名单上的第六项看似无关的，可以说一些关于使无所事事的不良影响。

根据发表在杂志上的一项研究2015PLoS ONE“（由于），死亡率低（到）教育与个人而非吸烟者的电流。”

有没有高中学历的被认为是最重要的危险因素。

小贴士

让你的头脑保持活跃–通过阅读。

–考虑大脑训练程序

–采取免费在线课程对你感兴趣的东西。

–推进你的正规教育，如果需要的话。

7。DISCONTENTMENT

生态瞬时评估法（EMA）“评价一个人的经验、行为和情绪，因为它们发生在实时的时间和他们的自然环境。”许多行为科学家认为均线是一个人的幸福感的最精确的测量中。

与此相关，发表在杂志上的一项研究美国国家科学院的诉讼（PNAS），科学家用EMA对3853个人的年龄在52岁至79岁。

那些得分定量相当于“不高兴”有7.3%–“死亡率”近一倍的那些报道更积极的心态。

小贴士

–坐下来，与自己或别人，并思考/讨论的来源你的幸福–或缺乏。

–保持一个简单的感恩日记，你写的三件事，你感激每一天。

–寻求任何形式的支持–（医疗，精神，否则的话），对你来说是正确的。

8。自我关怀的缺失

我们名单上的最后一项是故意的范围广泛。

事实是，我们不知道什么对别人最好的。幸福是一个非常主观的东西–看看自助区在当地书店！

但在内心深处，我们都–我们是否承认自己–要我怎么做的问题”的一个很好的答案吗？“

要开一个一刀切的解决方案的无止境的列表，“生活问题”是徒劳的（更不用说，郁闷）的努力。

因此，在关闭，请照顾好自己如果你觉得不合适，咽下你的骄傲和寻求一些帮助。坐下来，闭上眼睛，冥想。深呼吸会好的。

最重要的是，培养和发展你的积极的自然能量！相信我们；它的存在！