8个坏习惯让你的腿越来越粗, 第3个你肯定中, 现在改还来得及!

一转眼，3月都快过去了，春天来了，夏天还会远吗？夏天来了，小粗腿还能遮得住吗？

然而很多妹子发现，平常该做的运动也做了，该节食的时候也都凭意志忍下来了，但是只见胸一天天瘦下去，腿却从来不见变细，到底怎么回事？今天我们就来盘点，哪些习惯引起腿粗。

赶在夏天来之前，改掉你的这些坏习惯，还有救！

平常喜欢穿高跟鞋，想通过高跟鞋来拉长腿部比例的女性可不少，的确，穿高跟鞋能让腿部看上去比较纤瘦，但往往会出现反效果。

长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。腓肠肌是小腿肚肌肉，对人直立和行走起重要作用。穿着高跟鞋时，腓肠肌会上提，并且在行走过程中使之长期处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强，长期下去，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。此时就算腿上没长脂肪，腿部也会显粗。

建议：研究证明，3厘米左右的鞋子，对身体基本没什么影响；但鞋跟一旦超过7厘米，除了容易让小腿变粗，还会损害脚踝和膝关节的健康。所以，建议日常尽量选择低于7厘米的高跟鞋。

多少人看到这条之后，小心翼翼地把跷着的二郎腿放了下来？来，举个手，1至2报数。

从跷左腿换到跷右腿的同学，去面个壁。

我们都知道，跷二郎腿肯定是不好的。但具体是怎样呢？

其实，长期跷二郎腿还会让腿部血液淋巴循环就会受阻，引起下半身浮肿。另外，因为跷二郎腿时双腿需要保持交叠，在上面的那只脚需要向内缩，久之就会引起韧带肥厚发炎，还会出现肿痛感。严重的还会影响腿型，变成O型腿。

建议：如果是偶尔跷跷二郎腿也没什么关系，日常还需要多对腿部进行按摩，消除腿部浮肿，避免小粗腿的出现。

不管是上班族还是学生党，都有这个毛病，每天一贴上椅子就像被黏住了，践行着“能坐着就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着”的人生格言。

其实，人在坐着的时候整个下半身会受到压迫，血液速度、淋巴循环都会减慢。

长久下去，不仅易导引起下半身水肿，身体中的毒素也无法排出体外，从而使水分和脂肪堆积形成橘皮组织。

所以，想瘦腿的第一步就是避免久坐。

建议：1个小时至少起身一次，可做些简单的伸展运动或伸个懒腰。

两腿粗细不同的人，来确认一下平时站着是不是习惯性地把重心放在左、右某一侧上。因为长期让单脚负荷过多，会让腿变得结实。

另外有的人走路习惯内八或者外八，也会让小腿肌肉发力不均匀而产生肌肉，导致小腿粗壮。

建议：选一双比较舒适的平底鞋，走路的时候有意识地规范自己的走路姿势，可以尽量将自己的腿抬高来消耗腿部脂肪。平时站立时也尽可能让左右双脚平衡站直，双腿并拢。

即使秋冬来了，天气冷了，还有不少女孩子选择穿短裤、短裙，宁愿冻得瑟瑟发抖，也要坚守“风度”。

但其实，下半身受凉后不仅会导致女性月经不调、痛经，还会使下半身的血液循环变差，脂肪堆积，进而造成下半身肥胖。

建议：即使是炎热的夏天，也要注意为下半身保暖，而冬天的时候该穿秋裤就穿秋裤，不要怕秋裤显得腿粗，秋裤给了你一个腿粗的理由！

多喝水是好事，不少女孩子都保持着“一天8杯水”的习惯。但一整天坐在办公室，会让基础代谢变低，这时候上厕所的频率也会降低。

一天下来，只“进”不“出”，反而会引起下半身浮肿。

建议：想上厕所时候一定不能忍，适当时候站起来走走也是好事，即使只是从位置上走到厕所。另外，如果不觉得口渴、缺水，即使喝不到8杯水也没关系，毕竟“一天8杯水”从来不是铁律。

爬楼梯可是锻炼腿部肌肉的好时机。

许多人即便上一层楼也要等着坐电梯，给大腿锻炼的机会太少，也就别怪为什么腿部总会堆积脂肪啦。

如果能好好利用爬楼梯的机会，一段时间后就能看到效果。

建议：爬楼梯时还有注意背部挺，全脚掌着地。下楼梯时应前脚掌先着地，然后再过渡到脚跟。爬完楼梯后，也要按摩膝盖哦！

午餐时间几乎是久坐办公室人群的唯一外出的机会了。但是还是不少人选择自己带便当、点外卖等等途径来拉长自己“黏”在椅子上的时间。

建议：其实，多多走动可以带动腿部肌肉，让血液、淋巴循环顺畅。即使是带便当、点外卖，也不要忘了留点时间，在饱饭后稍微散个步，千万不要吃饱了躺下立刻午睡。