眼睛也需要“健身”, 12个护眼妙招呵护心灵的窗户

健身能让我们身体素质更高，远离疾病

眼睛是我们身体的一部分，心灵的窗户，当然也需要“健身”，需要呵护啦

小编给大家介绍12个护眼妙招呵护我们心灵的窗户

保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2.调整电脑屏幕距离

建议距离为50~70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3.眼球运动

若连续坐在电脑桌签一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后在继续进行下面，左边及右侧重复相同动作。

4.眨眨眼

眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，特别是对于配戴隐形眼镜的人相当重要。

5.间歇休息

学习或者工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到一定的休息。

6.吸口气

吸口气放松对护眼有帮助，因为在吸气时，可加速血液循环。经常提醒自己，工作每隔一段时间，深深吸口气，以放松双眼。

7.冷热交替敷眼

冬季护眼可采用冷热交替法敷眼，在晚间洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干，眼涩等不适

8.强光下戴墨镜

冬季的阳光中其实含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露于强光下会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后，严重会出现畏光，流泪，异物感，眼睛不能睁开，有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲”。若要长时间暴露于阳光下，别忘了戴上一副墨镜，保护眼睛不被强光所伤。

9.多吃健康食品

长吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜，柠檬，蓝莓，果仁，肝脏等既可以增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。

10.多吃各种水果

特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

11.慎戴隐形眼镜

冬季大风，干燥的天气比较多，泪液蒸发快，很容易使“干眼”症状更为突出，如果一定要戴隐形的话，最好能再戴一副防风镜。此外，雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门，天气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状

12.人工泪液应对干眼症

对于泪液缺乏型干眼症患者，可滴一些人工泪液，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润艳秋

小编会定期发布一些干货，普及健身知识，与大家交流经验。别忘了关注小编，随时获取自己喜欢的内容哦