腿抽筋是怎么回事?

网友抚琴之人泪满衫咨询：

我晚上睡觉的时候会腿抽筋，这种情况以前也有过，后来又不抽筋了，最近睡觉才出现的，睡觉的时候能感觉到，抽筋的时候就疼那几下，疼的也不很，抽筋之后才能睡好，有时候抽筋还会惊醒。

健康求助：

腿抽筋是怎么回事？

豆哥分析：

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。腿抽筋常见的原因有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。

腿抽筋预防要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、豆制品等。 要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，就能避免腿抽筋。 要注意保暖，不让局部肌肉受寒。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。

二、

网友伊染年华丶泪蹒跚咨询：本人66岁，经常会腿抽筋，之后就要躺下来

健康求助：腿抽筋是怎么回事？

豆哥分析：

老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。

豆哥建议：除了补钙外，还要注意改善血液循环，服用维生素E、丹参等药，多补充维生素B1。

三、

网友莫待花无空折枝咨询：平时也没什么不舒服的，就晚上睡觉，腿稍微伸一下，就抽筋，半天缓不过来，这是怎么了

健康求助：腿抽筋是怎么回事？

豆哥分析：你好，你这年龄 的抽痉应该还是主要考虑缺钙啊，可能是你的含钙的食品摄入不足的原因

豆哥建议：所以建议你可以吃点钙片，还有平时多吃点含钙食品，象小鱼还有坚果等，再就是晚上也注意保暖，冷了也会抽痉的，谢谢