冬季吃得太油腻, 吃什么能刮油, 减少脂肪吸收?

每年跨年

你们的老九都有看跨年演唱会的习惯

在今年的跨年演唱会里面

有一家引起了我的注意

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其他卫视

明星们都是穿得光鲜亮丽地在台上表演

而这家卫视不走寻常路

除了主会场是熟悉的华服美妆之外

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它的另外两个分会场

一个比一个冷

主持人穿着厚厚的羽绒服

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观众全副武装

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就连最讲究形象的明星们

都是大衣上阵

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朴树老师穿得厚厚的

刘欢老师也是超强保暖外套上阵

隔着屏幕都能看到齐秦老师呼出来的白气

童童这个动作可以说超级拼了

冲着它这份精神

我放弃了芒果台和番茄台

看了好久的北京卫视

感觉自己也被冷到了…

看的时候想起了北方的减肥er

大冬天的要坚持运动

你们真的太不容易了~~

既然冬天那么冷

那么今天就来聊聊减肥界的传言吧~

传言1：

冬天运动热量消耗比夏天少

虽然在初冬就和大家分享了这个问题，但是还是有很多人来问：

九啊，冬天热量是不是一定比夏天少，我运动完都没感觉的，而且现在减肥比夏天要慢很多，真的不是因为消耗变少了吗？

运动完没有感觉这一点，可以好好回想一下你的运动方式和时长。

前段时间和基友去爬山，爬到500米的时候的确没什么感觉。但是爬到1000米的时候身体给出了超强的反馈，腿酸背痛，感觉比跑10公里还痛苦。

后遗症也很严重，腿疼了差不多一个星期，走路疼，上下楼梯疼，天天怀疑自己拖着两条假腿上班…

所以说，运动有没有感觉，要看你的运动方式和运动时长。如果强度不够，要达到想要的效果，自然就慢一些。最好自己调整下。

而且更重要的是，你吃进肚子里的食物可能比你想象的要多得多。

毕竟从国庆到现在，已经过了双十一、万圣节、双十二、平安夜、圣诞节、元旦…你还很有可能参加各种婚礼、生日聚会、同学聚会…

一顿大餐缓三天，留给我们减肥的时间，不多了。

传言2：

少穿一点可以减肥

这个也是熟悉的传言，有不少人会觉得：

冬天这么冷，我的身体自然要提供更多的热量让我活着。脂肪也是供暖的，如果我越冷，岂不是意味着身体需要提供更多的热量，消耗更多的脂肪吗？

我们知道，脂肪有几大用处：供能（为我们的身体提供能量）、保护（保护我们身体的器官）、保暖（为我们的身体提供热量）。

为了保命，身体的确会调用脂肪来御寒。

不过这个调用，往往是像被子一样紧紧裹住我们的身体，而不是像柴火一样燃烧取暖。

在我们的想象中，脂肪是这样取暖的：

但实际上，它的操作往往可能是这样的：

天冷最好还是穿厚一些，毕竟冷会让你的脂肪更厚。

那脚踝怎么没有变胖呢？

这是受到脚本身的设定限制。

脚部离心脏最远，血液供应少且慢，踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，再加上脚的表皮下脂肪层薄，不好长肉。

但是因为它本身很脆弱，如果经常把脚踝露出来受寒，影响血液循环会诱发踝关节炎。

所以喜欢露腰露腿露脚踝的，还是多穿点吧，你不把自己裹严实一点，你的身体会考虑帮你用脂肪裹紧实一点。

传言3：

运动减肥，停止运动会疯狂反弹

这个传言也是真真假假地传了好久，有不少人会问：

九啊，我是通过运动瘦下来的，但是只要有一两天不运动，体重就嗖嗖反弹回去了。一停止运动就反弹，怎么感觉运动减肥比节食还可怕呢？

没那么可怕。

减肥就是热量摄入差，如果吃得多但是动得多，那么很平衡；如果吃得少动得多，那么变瘦；如果吃得多动得少，那么长肉。

之前写科比大神发福的时候有说过不少运动员退役后容易发胖，是因为他们退役后依然没有改变原来的饮食习惯，仍然保持着高热量的摄入。消耗少了，摄入不变，储存下来的热量自然就多了。

遇到停止运动就反弹的情况，最好检查下自己的饮食。为了庆祝减肥成功大吃特吃长起来的肉肉，可不算运动的锅。

传言4：

解腻食物可以帮助消解脂肪

这条传言灵感来自这里↓

平时一般建议大家在减肥期间保持七分饱左右，就是转移下注意力就可以停止进食的饱。

但是遇上节假日或者聚餐等等，总少不了吃到九分饱、十分饱、十九分饱、九十分饱的情况。

既然吃得很饱，自然就想着要消消食、解解腻了。

有人说吃点酸的东西会有助于消化，比如山楂、柠檬、柚子等等。

对于这个说法呢，我不反对。

但是呆在你肚子里等待消化的食物是食物，你用来帮助消化的食物就不是食物了吗？

这些用作消化的食物，该有的热量、糖一点也没少。而且就算能帮你消化一点，但是你已经在无形中吃多了三四点……

遇到吃撑的情况，与其靠食物解腻消化，本九觉得，一片健胃消食片更有用。

想学习健身教练珈ajie20120