这三个动作每天十下, 轻松纠正驼背问题, 身体曲线和自信都能找回

现在生活节奏越来越快，汗水哥也发现好多人走路身体都不直的，

驼背的问题在年轻人中是越来越普遍，

关键是很多人还意识不到自己有驼背的毛病，总感觉无所谓。

日常生活中，我们很多人上班一直坐着看电脑，下班后手机看就离不开手，往往会忽略自己的脖颈健康。

而驼背的问题，不仅让一个人看起来不够自信，时间长了还会损害我们的健康。

惯性的慢性前倾姿势会破坏颈椎弧度，脖颈变得僵硬，头部下巴向前突出而导致驼背的问题让我们猝不及防。

年轻人本就应该朝气蓬勃，谁也不愿意当“低头族”吧。

今天呢，就让汗水哥教教大家如何通过几个简单运动来矫正以及改善自己驼背的问题。

1. 躺墙

大家可以找到一面平整的墙壁，将背完全贴于墙上，双脚与肩同宽，微微缩小腹，将胸椎挺直，

颈椎部位则是保持眼睛平视，收下巴，要确定脚跟、臀部、胸椎、后脑勺都贴在墙面上，

靠在墙上停留一分钟以上，坚持做就可以改善驼背问题。

2. 盘腿运动

这个运动随时随地都可以练习，特别是睡觉前练习特别有效果。

别看动作简单，对改善你的驼背问题可是很有效。

大家可以盘腿坐好，双手往头上伸，抓住手腕，被抓住的双手的手腕转成手心朝前。

做动作的时候，汗水哥建议大家一边吐气，用抓住手腕的那双把手腕往上拉，上半身往斜前方倒，

千万要保持躯干稳定，下半身不要动！

3. 卧趴式

这个动作是需要大家可以俯卧趴在地面上，

在额头处垫一个毛巾，双手握拳往两侧打平。

然后把双手往背侧缓缓上举，再缓缓放下。

在做这个动作的时候， 需要特别注意的是，

头不用离地，只有手的动作，动作时也是由两侧肩胛骨出力往中间夹。

要是你觉得训练的强度不够，那么汗水哥就建议大家双手可各握住一个水瓶来增加负重。

驼背对于我们年轻人来说，实在既难看又不健康。

所以汗水哥真切希望，大家一定要根据以上的运动步骤来不断练习，

也希望这些小动作能帮助大家轻轻松松地纠正驼背。

如果你没有驼背问题，这些动作也能帮助你更加挺直自信！