熬夜使人发胖, 你的腰围又粗了几圈?

现在熬夜修仙已经变成很多人的常态，他们多少次在熬夜中沉沦，又多少次在熬夜时看到这样的新闻：

X某连续通宵熬夜，过劳猝死

20岁姑娘常熬夜刷手机险失明

诺贝尔医学奖发现“熬夜会使人变丑变笨”

熬夜会影响血糖调节，导致二型糖尿病

年轻人不要老熬夜，90后正遭受脱发危机

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当各种熬夜的危害展现到大家眼前，我们做的只是在恐惧中继续熬夜。

然而熬夜还会使人变胖！对于一些追求身材苗条、匀称、有型的少男少女来说，他们宁可死也不要胖，能吓住他们不再熬夜的也只有这个了。

那么为什么熬夜会使人变胖呢？

影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素的分泌，从而使基础代谢率降低。

基础代谢率的降低导致进食后过剩的热量转化为脂肪堆积在体内。

除此之外，还有一种东西叫做瘦素。它能抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成。

然而睡眠不足会抑制瘦素的分泌，使得饥饿素的分泌增加。自然而然，吃的就会比平常多。

泡面、烤串、炸鸡、甜品、火锅……当吃货属性开启，想不胖都难。研究显示，睡眠不足的人每天能量摄入量会增加385卡，如果长期睡眠不足，一周就会胖一斤。

睡眠不足还会导致身体新陈代谢紊乱，从而阻碍碳水化合物的的代谢，致使血糖浓度身高，体内胰岛素浓度升高，引发人体体内储存更多的脂肪。

长期熬夜还会使人精神萎靡、精力不足、体力不佳，运动量减少也会导致发胖。熬夜之后，管不住嘴，又迈不开腿，发胖是常态。

熬夜真的不好，会一步步损害我们的身体，还会导致心理问题，早睡早起才是一个人该有的生活状态。

那么怎样才能不熬夜呢？当然是扔掉手机！