“小寒”时节又来到, 做好这3件事, 暖身又暖心!

2018-01-05 03:49:30 暖身,来到,时节

今天是二十四节气中的小寒，真是看上去就觉得有一丝丝寒意袭来。俗话说小寒大寒到过年，在这个寒冷的日子里，我们有什么好办法能让自己暖起来呢？

感到寒冷的不仅是我们的皮肤，人体内部的一些脏器和组织也会“受寒”。冬天是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病的高发期，在寒冷的天气里，我们要做对这3件事，才能保护好身体健康，平安快乐的迎接新的一年。

一、注意保暖

天气寒冷，温差大，会让我们的血管变得很“脆”，血压波动加大，容易造成心梗脑梗等突发疾病。所以，做好保暖工作很重要。清晨不要急于起床，也不要急于晨练。如果要外出也要穿上保暖的衣服，手足、耳朵、头部等部位尤其要保护好，但是围巾不易过长，以免卷入车辆或机械发生意外。如果要洗澡一定要调好水温，不要过冷或过热。使用热水袋、电热毯、电暖气等物品取暖的时候一定要注意安全，以免烧伤、烫伤或引发火灾。有基础性疾病的患者朋友要密切关注血压变化情况，必要时及时就医。

保暖除了“外穿”，还可以“内服”。一些简单的食补方法可以让身体暖起来。

红烧羊肉

剁块后的带皮羊肉，先行汆水后，再次洗净，去血水。入油锅后煸炒至金黄色，而后加入葱姜、料酒、酱油、冰糖，加冷水盖过羊肉，大火煮沸后，加盖中火煮一小时，再小火焖一小时至羊肉酥烂。

远志枣仁粥

远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。有补益肝肾，养血安神的效果。

天气一寒冷，很多朋友会想吃更多的肉，不过，无论什么食材都不能过量，否则不仅会“每逢佳节胖三斤”，还可能增加身体的负担，让很多疾病的风险上升。

无论是“内服”还是“外穿”，都是由外界向人体补充热量或保护热量不散失。那么，有什么好办法能够让人体自身产生热量呢？

气温降低时，血液的流动容易变缓，所谓“血遇寒则凝”，因此在这个时候仍然需要适当的运动。建议选择在相对温暖的时间段，如太阳升起和落山以前在室外锻炼，请使用鼻子呼吸，以减少冷空气对呼吸系统的刺激。空气质量不好时，则可以家里做做八段锦等，但运动前务必做适当的热身运动。

二、注意防摔

俗话说“三九四九冰上走”，不过无论是要穿越结冰路面的重重阻碍，还是要进行冰雪运动，都要注意不要摔倒摔伤。一些老年人的平衡能力和视力、肌肉力量不佳加上骨质疏松，很容易在摔倒后造成骨折，并且因骨折引发多种并发症。老年人酒后、热水澡后、长时间卧床、久蹲后，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行。不要擅自服用药物。对于高龄老人或体弱多病的人外出时，家属应一起陪同。

如果有人不慎摔伤，不能盲目的搬动、摇晃伤者或给伤处按摩复位。应将伤者转移到硬木板上，仰卧位。如果有腰痛怀疑有腰椎骨折，应在该处用枕或卷折好的毛毯垫好，使脊柱避免屈曲压迫脊髓。如果怀疑有股骨颈骨折，应用木板固定骨折部位。木板长度相当于腋下到足跟处，在腋下及木板端，包好衬垫物，在胸廓部及骨盆部作环形包扎两周。其他部位骨折，可用两条木板夹住骨折，上、中、下三部位用绷带固定。有创口者，应用洁净毛巾、布单把创口包好，再用夹板固定。头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱布、棉花、手帕去堵塞，否则可导致颅内高压，并继发感染。经上述处理后需急送附近医院诊治。