瑜伽7式让女人纯粹如稚子, 重焕青春色彩

2018-01-05 12:10:10 重焕,稚子,纯粹

瑜伽的练习能够促使人体血液循环，从而维持身体的灵活度。此外，练习瑜伽还能使人保持心情愉快，锻炼人体的柔韧性。人们常说你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，今天给大家推荐得瑜伽七式，会让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩。

瑜伽轮式充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。减少腹部及前臂，小腿脂肪。练习这个体式，切勿操之过急，也不要勉强。动作完成后，臀肌夹紧，肛门缩紧，腰部尽量向上推，直至身体感到有紧实感。

瑜伽鹤禅式是个虔诚的姿势，这个体式需要较大的手臂力量和平衡感，当然，练习这个体式可以增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。

瑜伽侧鸽式，这个体式也比较考验身体柔韧性，一般是双手抓住后伸起的脚尖，体式的好处是可以伸展脊椎，拉伸颈部和肩部的肌肉，增加腰椎和胸椎的活力以及活动大腿、脚踝和脊椎各关节。