如何健康而优雅的减肥

发胖是对死亡的小小让步

什么？危言耸听？

No! No! No!

1948年，某女性杂志上有这么一段话：“发胖是对死亡的小小让步，是放弃优雅、快乐、美丽、苗条和自己真正面貌，是失去健康。过度的发胖会僵化重要器官（心脏、肝脏、肾脏）的功能，造成行动不便和身体走形，导致步伐沉重，让人失去积极性。发胖就是告别快乐，是过早变得丑陋和衰老。减肥是重获青春，恢复昔日身段，重享生活的幸福”。

没有健康意识，就不会有健康。

我们生活在一个营养过剩的社会，感官享乐和营养过剩引起的肥胖日益严重。肥胖的不仅是身体，还有人们未被满足的欲望，对食物，对物质，也包括随之而来的压力。

需要减少和治疗的不是肥肉和身体，而是人。

最严重的疾病是藐视自己的身体

几乎每天都能看到各式各样与健康有关系消息。不是朋友圈朋友发的运动损伤，就是新闻里关于运动不当造成的伤亡。当我们开始意识到肥胖不再美的时候，过度消耗身体去追求美的时候，健康乃至生命就是代价。

自爱是减肥的唯一办法

谈到健康，几乎是共识：一旦身体垮了，几乎万事皆空。相比较于男性，女性与身体的关系尤其特别。如果我们无法增强自爱、自尊心、就做不到健康瘦身这件事。试过减肥餐的人也许明白，其实根本不存在什么普遍适用、独一无二的饮食计划，放诸四海而皆准的瘦身食谱。如果我们不接受自己的身体，无法排除消极负面的思维，就不可能从根本上享受健康和做出积极的改变。

减少饮食是让生活变得简单的最好方式

所谓“一方水土养一方人”。你的身体状态，基本上可以反应你的思想。而身体状态，基本上是被你吃的东西反映出来的。

劣质的食物会亏损我们身体的能量；过于丰盛的食物会要求身体器官不停消化，一旦吸收不良，毒素就会堆积在体内。

身体能真正吸收的营养素，只占我们所摄取食物的35%，吃的少而精，才是健康减肥的首要之选。

饮食简单而有营养

1，只食用营养全面的新鲜食品。远离保健食品和减肥食品，尽量少吃冷冻食品。

（静姐之前工作在春堪角，那里除了一家惠康再没有其他餐厅，除了自己带饭就只能速食加热，忙的时候就各种冷冻速食加泡面，暗疮、粉刺、口气、肥胖不请自来）

2，不要经常吃甜食。（知道为什么玩烘焙的人都爱分享吗？自己只吃一小块！！！糖多到吓死你）3，食用常温食物和饮品，不要从冰箱里一拿出来的放入口。

（静姐为了口腹之欲损体伤身的经验教训太多，一个人住的时候，遇到加班的日子就跑到铜锣湾灯笼街吃一碗车仔面，热辣面加冻柠蜜是标配，之后常常胃痛难忍，苦不堪言）

4，不吃零食。

5，每天只吃一种蛋白质。

我家婆是个厨房狂人（算不上美食达人），我家的餐桌上几乎每天都有八道菜，四道肉，分属不同动物的肉，所以我儿子有个外号叫臭屁王。好难形容，脑补一下吧。

6，当餐当毕。

7，选用好的冷榨油。避免用动物油脂。