女人想要不显老, 多吃这几种食物, 皮肤水嫩有弹性, 比燕窝还有效

现在的很多女人，特别是过了25岁的女人，更是害怕岁月的流失，体内的各种成分都在逐渐流失，皮肤看起来就没那么光滑有光泽。

但懂得保养的女人会看起来比同龄人年轻很多，所谓保养不仅仅在护肤品上下功夫，内部饮食调理更有效哦。

下面随小编一起看看那些食物可以清除肠道垃圾，养颜补血吧！女人想要不显老，多吃这几种食物，皮肤水嫩有弹性，比燕窝还有效！

黑糖

用最原始、最传统的纯手工制作，让人口齿留香。

黑糖一直被认为是补血佳品，性温味甘，可以疏通经络、活血散瘀、健脾暖胃，具有补血调经的作用。所以多喝黑糖水，自然可以让我们的皮肤更加细腻红润。

红枣

红枣是出了名的补血能手，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用，所以民间有“一日三枣，青春不老”之说。无论是直接干吃红枣，还是把它做成红枣银耳羹都是可以的。

红糖

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

桑葚

有“补血果”之称的桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！