科学新发现: 如何激活人体的自我减肥系统

我们知道，久坐人群容易发胖。

科学新发现：如何激活人体的自我减肥系统

久坐人群容易发胖

BBC纪录片《锻炼的真相》曾经做了一个实验，发现一个在办公室坐一天的白领，即便下班后在健身房挥汗如雨，消耗的热量也没有下班后不锻炼的超市营业员多。

瑞典、美国、加拿大科学家在最新一期的《国家科学院学报》上的报告解释了这一现象的原因。

这一报告发现人体内部存在自我体重感应的证据，人体下肢可以感应体重增加的信号，这种信号传递给大脑，大脑就会激活人体的自我体重调节机制，增加热量消耗，或抑制食物的摄入。

科学新发现：如何激活人体的自我减肥系统

人体下肢可以像体脂称一样感应体重的变化并传递给大脑

实验通过在老鼠的体内植入胶囊来增加老鼠的体重，两周后，发现老鼠的体重降低了胶囊重量的80%，体内白色脂肪的数量也得到下降。

按照这实验的结论，我们每天背着沙背心走走路减肥效果会很好。

我们知道，白色脂肪主要用于储存热量，而棕色脂肪主要用来消耗热量来发热，所以棕色脂肪对减肥就很有帮助，它容易“燃烧”嘛，小孩子体内的棕色脂肪比例高，所以小孩的火力大，所以大人觉得冷的时候不要强迫小孩多穿衣服，人家“孩子屁股三把火”，可不一定觉得冷呢。

科学新发现：如何激活人体的自我减肥系统

小孩的棕色脂肪比例高，所以都是小火炉

既然人体自我体重是通过下肢感应的，那么如果常常坐着的话，人体的自我感应便失效了，特别是刚吃完饭，如果能饭后百步走，由于吃完饭体重增加，这时候站着慢走不仅仅有利于消化，多消耗热量，还能激活人体的自我减肥系统。

所以，吃完饭就坐着或躺着刷手机对减肥就很不利了。

科学新发现：如何激活人体的自我减肥系统

躺着玩手机人体的自我减肥系统就失效了

另一方面，在减肥健身时多做深蹲等练习下肢肌肉的动作增加下肢的压力，相当于变相增加了体重，也可以激活人体自身的减肥系统，而且练习大腿的大肌肉群本身减肥效果就非常好。

科学新发现：如何激活人体的自我减肥系统

深蹲的减肥效果是多方面的

综上所述：要激活人体的自我减肥系统，关键是要多让下肢感受到压力，就是能站着就少坐少躺，虽说“舒服不如躺着”，但如果要好好减肥，就多站站，站累了躺着不是更舒服吗？