便秘可真是难受, 要怎么办才好? 别紧张, 健康哥教你中医方法在家治

凡排便间隔过久，每次排便量极少，干硬并困难者，均归之为便秘。

膳食中纤维质太多，会引起痉挛性便秘，肠道部分或全部阻塞，发生阻塞性便秘，食物中缺少粗纤维质，新鲜蔬菜和水果进食量太少，饮水不足，脂肪量不够，又可导致无力性便秘。便秘可使有毒物质被人体再吸收，时间长了还有可能引起直肠癌，对身体危害极大，因此，便秘不是“小疾”，而是“大病”。中老年人便秘多是由于气血不足，阴津亏损所致，饮食调理比药物治疗作用持久，更易于接受，而且无副作用。中医学认为多因排便动力缺乏，或津液枯燥所致。

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下面健康哥给你分享如何通过艾灸来调理老年便秘

虚证：①天枢、支沟、上巨虚；②大横、关元、三阴交。

实证：①大肠俞、气海；②太冲。

天枢：在腹中部，距脐中 2 寸。

支沟：在前臂背侧，阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上 3 寸，尺骨与桡骨之间。

上巨虚：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。

大横：在腹中部，距脐中 4 寸。

关元：在下腹部，前正中线上，脐中下 3 寸。

三阴交：在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。

大肠俞：在腰部，第 4 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。

气海：在下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。

太冲：在足背部，第 1 跖骨间隙的后方 ( 近端 ) 凹陷处。

施灸的方法：取艾条，采用温合灸。每穴每次 15-20 分钟。每日 1 次， 10 次为 1 个疗程，症状缓解时止。

下面是温馨小提示：

1.饮食中必须有适量的纤维素，如五谷类、全麦面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出。

2.晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转动腰部，让水在肠胃振动，具有通便作用。

3.全天应多饮温开水，以助润肠通便。

注：源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）