其实你胖起来的原因, 就是因为自己晚上的坏习惯导致的, 看看你到底中了几个?

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首先呢，妙妙要在这里祝大家元旦快乐，2018大家工作顺利，家庭和睦，财源广进 ！

好啦，祝福送过后记得来看一下假期内一定要注意的晚餐，佛系养生可不是只有40岁以后的人才要做的哟，减肥什么的更不是胖起来才要注意的。快来看看这些让你身体越来越胖的原因到底你中了几个吧！

总有人觉得自己也没有吃多少食物为什么就变胖了呢？其实就是因为自己晚上的坏习惯才让你变胖的！你中了几个？

晚上摄取酒精或咖啡因，影响睡眠质量，摄取过多卡路里。

建议：可以喝天然果汁或者热牛奶。

吃完晚餐就去睡觉，这样会害你积累更多的脂肪，导致消化系统出现问题。

建议：最好饭后1.5—2个小时在睡觉。

晚餐吃辣的食物，会破坏消化系统，导致胃部灼热睡不好。

建议：虽然辣椒可以加速新陈代谢，但尽量不要晚上吃。

晚上吃油炸食品，油炸食品的热量太高，晚上食用会导致你没有足够的时间去消化，摄取过多的脂肪会睡不好觉哦。

建议：晚上可以吃一些烤的、蒸的、煮的食物。

晚上吃甜食，糖分会转化成脂肪，晚上是没有足够时间消化的。

建议：可以吃水果，甜甜的又不用担心会变胖。

晚餐吃太多，会导致消化速度变慢，尤其是边看视频边吃。

建议：少吃点，对身体好哦~

不吃晚餐，很多人为了减肥不吃晚餐，但你知道吗，不吃晚餐并不会帮助你减肥，因为不吃晚餐你的新陈代谢会变慢，同时会害你下一餐吃的更多。

建议：如果没时间吃晚餐，吃点水果也是好的。

饭后习惯吃点心，摄入太多热量会让你精力旺盛，晚上睡不好觉。

建议：最好避免不要吃，如果一定要吃也要把热量控制在200大卡以内。

把麦片或其他碳水化合物当晚餐吃，提供的能量不是你晚上所需要的会让你晚上睡不好。

建议：可以吃些水果啊、沙拉啊，分量不要太多。

睡眠不足会导致新陈代谢变慢、容易饿、增加压力荷尔蒙、更没有体力运动。

建议：一定要睡饱。

睡前使用手机，会影响睡眠品质与身体健康。

建议：订下睡觉时间，早点休息。

好了本期节目到这里就结束了，喜欢本期节目的小伙伴们记得给妙妙点个赞！欢迎大家多提建议和意见~

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