起床后常做3件事，易伤肝，先做这4件事，肝越来越强！

2018-04-20 12:57:34 易伤,后常,起床

肝脏是人体重要的代谢工厂，负责分泌胆汁、加工储存营养物质，同时也是人体的解毒中心，而现在很多人都不注意身体，肝脏也或多或少出现一些问题，在晨起的时候，也会表现出一些症状来。

1、不吃早餐

一些人贪睡那几分钟，结果起来后发现时间迟了，就匆匆赶去上班，早餐经常来不及吃。不吃早餐，不仅伤胃，也会伤肝。

2、暴饮暴食

好吃的东西总忍不住地猛吃，这样暴饮暴食使食物难以消化，导致过多脂肪堆积在肝脏上，使肝功能受损，易诱发脂肪肝等疾病。

3、不及时排尿

肝脏经过了一晚上的解毒、排毒，早上起床后及时排尿，能及时把体内堆积的毒素排出来，而不及时排尿，易使毒素留在肝脏内，伤害肝脏。

经过一晚上的休息，肝脏得到了充分的休息，准备迎接新的一天代谢、消化的工作。在早上起床的时候，坚持做4件事情，可以让肝脏的负担更小，保证肝脏更加健康，医生建议超过30岁的都应该坚持。

起床后常做这4件事，肝越来越强！

1、坚持晨起后排便

医学最推荐的排便时间是早上起床之时。一般前一天晚上7点进食，第二天晨起是食物已经停留在体内超过10个小时了，如果不及时排便，大便积在肠道内有害物质会被吸收到肝脏。而肝脏一直都需要代谢，宿便给肝脏增加了负担。因此，晨起应该坚持排便。

2、坚持吃早餐

肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。不吃早餐胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石(肝胆外科)。所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。

3、坚持喝水/喝茶

早晨处于空腹状态，喝点温水可以促进肠胃蠕动、促进排便。不能喝凉水，凉水对引起阳气的流失，不利健康。针对养肝护肝，可以把温水换成茶水，效果更好。

4、坚持吞津养肝

中医认为，“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有特殊作用。

晨起的时候放松身体，闭目养神，舌头绕着牙齿转，圈再用舌头敲击牙齿，再鼓足腮帮用唾液漱口。此时唾液越来越多，重复多次慢慢咽下。

日常生活中肯定有一些推不掉的应酬和聚会，这些场合都是免不了要喝酒，但是为了我们的未来和健康，中医建议，多做这两件事，能够帮你将酒精的危害降低到最小，同时有效预防肝病和肝癌，对治疗脂肪肝、酒精肝和肝硬化非常有效。