焦虑症的六大危害你知道吗, 该如何预防呢你知道吗? 来看看吧!

伴随着社会的快速发展，人们的生活水平也在不断提高，这也标志着大家要面临的压力也在逐渐增加。在房子、车子、存款等方面的压力下，多数人处于超负荷的状态，长此以往，被焦虑困扰的人越来越多。那么，焦虑症的危害你知道多少?该如何预防呢?

焦虑症的危害你知道多少?

1、伴有各种身体不适症状：心悸，胸闷，呼吸短促，心前不适或疼痛，心率和呼吸频率加快，感觉全身疲劳，个人能力下降，连日常家务也变得困难，难以忍受，这样的症状反过来又会增加了患者的焦虑症状。

2、精神运动性不安：不管是走、坐、站都不能使自己安心，内心焦灼心神不定却不知道自己在焦灼什么，注意力不能集中。

3、不理智的恐惧：有些患者在没有明确害怕对象的状况下，却长期心怀恐惧，可能是因为焦虑症在作祟。

4、睡眠问题：患者睡前会胡思乱想，入睡比较困难，睡眠中容易被惊醒，甚至醒来后也难以平静。

5、肌肉紧张：患者整个身体的肌肉常常是僵硬的，整日处于一种紧绷的状态。

6、消化不良：心理压力对于胃肠道来说是比较敏感的，主要表现为食欲不佳，腹胀、便秘或腹泻等。

如何预防焦虑症？

1、适当转移问题

焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是焦虑症的预防好方法之一。

3、增加自信

自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症的自我心理治疗

1、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

2、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

3、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

注意事项

焦虑作为一种较为严重的精神疾病，需要引起我们的注意。对焦虑的了解，也许会有助于我们更好地应对这一疾病。