7个舒缓工作焦虑症的小窍门！

导语：当工作一股脑地向你压来，除了合理的将工作拆分成可完成的小目标后，还要避免堆积如山的工作让人的心情越来越烦躁，写方案、发邮件、开会、做ppt，不能及时的调整心态，那么职场焦虑症就离你不远了，今天就教你7个实用小窍门，让你释放压力放松心情，！

1.承认自己很焦虑

在工作的多重压力下，即使是职场大神，也避不开压力的问题，尤其是大项目临近交付的时候，所以这个时候最重要的就是承认自己有了一定的焦虑，千万不要讳疾忌医或者觉得有焦虑是一种无能的表现，只有勇于面对，才能让我们在工作的时候与焦虑更好的做斗争！

2.喝点能让你放松的饮料

焦虑的出现说明身体和大脑已经进入一种戒备状态，就和我们在遇见未知事物时的紧张一样，这个时候最重要的就是让身体进入一种放松的状态，从而调整到一种最佳的工作状态中，因为身体和大脑紧张与否并不会让你提前完成任务，相反太过紧张很容易让工作陷入重复检查的窘境！

3.看些自己喜欢的节目放松一下

适当的放松不但能让自己更有效率，让大脑短暂的休息也能更高效的提升工作效率，一直沉浸在工作中，不但很容易的累，而且容易陷入一种无休止的紧张情绪制造中，工作的压力除了来自外部，很多时候都是我们自己给自己的；

4.做每隔7秒一次的深呼吸，清除心理的杂念

迄今为止最快速的可以让自己放松的办法，通过呼吸的调整让心态调整到一个平缓的境地；

5.工作间隙做放松锻炼

在焦虑期间，身体已经进入一种高度紧张的状态中，这个时候如果时间比较短还好，长期以往的话就是神经衰弱的前兆了，所以尽量让焦虑限定在比较短的时间范围内；

6.和朋友聊天，谈些和工作无关的事项

聊聊天、谈谈八卦，说些和工作无关的事情，让自己短暂的忘记工作和焦虑，我们工作的时候往往最佳的状态就是刚开始，脑袋清晰、思路敏捷、状态充沛，随着工作时间的加长所有的正面buff都会慢慢消失；

7.晚上睡个好觉

身体是革命的本钱，我经常见整晚整晚加班的同事耗费着本来就脆弱的生命，如果焦虑已经严重影响到了睡眠，那你就该考虑下现在的工作是否需要有一定的改变了；

避免职场焦虑的所有出发点都是通过调节自我心理、生理来让降低多重压力带来的负面作用，但是一切的基础，首先就是要承认自己在短期内确实有了职场焦虑，这不是一件丢人的事情，相反，如果因为职场焦虑带来工作上的失误，那才是一件丢人的事情！