保定英伦养生堂: 长期吃素不开荤当心六大危害

当我们的生活条件不断的富足，三餐也少不了荤菜，然后就促生了不少三高人群，随着人们的健康意识不断的增强，越来越多的人开始吃素，还有不少人希望只吃素来达到减肥的目的。

小编表示，虽然大家都知道吃蔬菜可以促进胃肠的蠕动，促进排便还可以为我们提供肉类食物所没有的人体所需的微量元素，但是长期只吃素不怎么开荤的话也不是一件好事。

缺乏微量元素

虽然蔬菜中也含有不少微量元素，但是我们人体所需的钙、铁、锌等微量元素的主要来源还是肉类，如果长期只吃素不吃肉的话这类微量元素就会匮乏并引起很多疾病。

免疫力下降

大家可能并不直到肉类食物当中含有我们人体所需的8中不同的氨基酸，这些氨基酸更能被人体所消化和吸收，尤其是有很高的赖氨酸含量，荤素搭配才能弥补植物蛋白中赖氨酸的不足，所以小编不建议大家只吃素，这样会让那个我们的免疫能力大大下降。

容易便秘

有很多人认为只要多吃蔬菜多吃水果，少吃肉就不会便秘了，其实不然，小编表示，我们光有足够的膳食纤维却缺乏油脂和水的话还是一样会导致便秘，这是因为油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色，如果缺少肉类的摄入们身体一点油水都没有，不便秘才怪。

老年痴呆

其实对于大多数人而言，只要日常的膳食营养均衡，饮食正常就不会缺乏维生素B12，但若是你长期吃素很少吃肉甚至不吃肉的话，维生素B12可能就会嫉妒的匮乏，有相关的资料显示，如果人体缺乏维生素B12的话会导致红细胞变得十分脆弱，很容易碎掉，这对神经细胞的影响可是很大的，还会增加换上老年痴呆的风险。

胆结石

虽然素食中的植物纤维很高，但这会导致胆酸的吸收率大大降低，但演的浓度也会降低，几乎所有的素食主义者的体内都缺乏维生素A和维生素E，但就是这两种维生素缺乏会导致胆囊上皮细胞更容易脱落，进而诱发胆固醇的沉积形成结石。

生育能力降低

小编告诉大家，通过一项研究发现，如果一个男人在日常生活中只吃素不怎么吃肉的话，可是会严重的影响这个人的性功能的哦!不但如此，还会影响男性的生育能力，这对女性来说也不例外。

男性长期吃素体内的锌元素和锰元素就会极度缺乏，而这些元素对于人的脑垂体十分的重要，缺少了他们脑垂体分泌的性腺激素就会受到影响，从而出现性功能衰退的症状，严重的还会出现精子数量减少、睾丸萎缩甚至是男性不育，所以男人虽然不要成天大鱼大肉，但也不能将荤食一棍子打死。