高血压患者饮食3忌口, 吃对饮食, 保护血管

随着生活水平的提高，大家的物质生活极大地丰富，人们的选择也变得多样化，其中饮食的多样化就是其中重要的体现，因为不健康的生活方式和缺乏体育锻炼很多人都患上了一些慢性疾病，其中高血压就占了很大一部分。但是你知道高血压患者生活中的3忌口吗？今天小编就来和大家说一说，吃对饮食保护血管，告别高血压。

第一忌口：控制高胆固醇的食物入口

胆固醇在血管上的堆积是造成血液粘稠、降低血液流量最终导致动脉硬化的主要杀手。因此降低血管阻力增加血液流量成为降压的重要方式，其中最根源的原因就是胆固醇脂肪的堆积。因此控制高胆固醇食物的摄取刻不容缓。

第二忌口：限制食盐量

食盐摄入过多，会让血管变细，这样会让血压升高。而高盐量也会增加肾脏的负担，最终也会增加血压。因此高血压患者不宜吃过咸的食物。

第三忌口：不要进食辛辣刺激性较大的食物

其中咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会让神经兴奋，最终增加内脏的负担，结果还是血压的升高。

那么平时高血压患者应该怎么改善饮食呢？

第一点少盐少油

因为高盐对于高血压患者的影响较大，因此食盐的摄入量尽量控制在3-5g/天

第二点补钾排钠

因为钠摄入过多，所以导致血压比较高，多以多吃钾可以帮助钠的排出，还可以软化血管，降低血压，富含钾的食物有：紫菜、银耳、香菇等等

第三点补充优质蛋白质

补充优质蛋白质可以帮助改善血管通透性，可以帮助降血压

高血压作为一种慢性病对人的身体伤害极大，还有高血脂、高血糖。三高人群在国内也越来越多。因此养成良好的生活习惯非常重要。